幼儿视力保健方法初探

李红艳

眼睛是心灵之窗。近年来，视力不良的幼儿逐年增多，且呈低龄化趋势，幼儿园中戴眼镜的“小博士”逐年增多。究其原因，遗传因素占一部分，但后天环境因素才是重点。因此，视力保健应从小开始，并落实到幼儿的一日生活中，内化到幼儿行为中。

一、尽量避免超前学习

实践研究表明，阅读和近距离观看电子屏幕的早晚和时间的长短直接关系到幼儿视力的好坏。幼儿过早开始学习写字，或者长时间地看书、玩手机、看乐谱等都是视力不良产生的原因。家长们提前让幼儿学习小学阶段的知识，学写复杂的文字，这种拔苗助长的行为不仅不利于培养幼儿对学习的兴趣，而且让幼儿在眼睛尚未发育完全时就开始长时间、近距离地看书写字，这样会直接导致幼儿的视力问题。

二、平衡膳食保证营养

有学者研究发现，不均衡的饮食习惯也是影响视力的重要因素。在抽取的样本数据中发现，近视幼儿每天所吃食物中的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素 B2、维生素 C、磷、铁和胆固醇含量普遍较低。各种新鲜蔬果中的抗氧化剂可以防止人体内的活性氧分子、自由基通过氧化作用伤害眼睛细胞，有效防止眼睛疾病。因此，保持营养均衡、不挑食不偏食对发育中的幼儿来说非常重要。帮助幼儿养成健康的饮食习惯是家长和教师的责任，家长和教师要有计划地丰富幼儿每日饮食，如每天要摄取五谷根茎类、蔬菜类、水果类、鱼肉蛋类、奶类、油脂类六大类食物，每天要至少食用三种蔬菜和两种水果，每天要多吃胡萝卜、多吃深绿色蔬菜和各种颜色水果等。

三、充足睡眠规律作息

眼科专家研究发现，眼部植物交感和副交感神经功能失调是引起近视的重要原因，而造成其功能失调的重要原因是缺乏足够的睡眠时间。眼睛是大脑组织的延伸部分，大脑得不到休息势必会影响眼睛的健康。可见，睡眠不足是影响视力的重要原因之一，养成规律的作息习惯对视力保健作用很大。另外，坚持做眼保健操也是视力保健的重要环节。眼保健操根据我国中医推拿与经络理论，通过对眼部周围穴位的按摩，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操对保护幼儿视力、防治近视有重要的作用。

四、保证户外活动时间

科学实验证实，户外活动不仅可以防止近视的发生，而且可以有助于减缓近视的进一步发展。阳光照射可以使人体脑部产生多巴胺，而这种物质则有助于延缓近视的发生。可见，保证户外活动时间有助于幼儿视力保健。笔者所在的幼儿园，保证幼儿每天上下午各 1 小时的活动时间，并组织幼儿进行投沙包、玩球等有益于幼儿眼部肌肉放松的小游戏，有效缓解幼儿眼睛疲劳。

五、培养正确书写习惯

幼儿期是行为习惯的萌芽期，也是养成良好习惯的关键期。培养幼儿正确的坐姿和书写习惯不仅能为幼儿进入小学后的学习和生活筑牢基础，而且能预防近视、脊柱弯曲等症状的发生。首先，家长和教师应为幼儿创设良好的阅读和书写环境，如光线要充足，桌椅高度要符合该年龄段幼儿身高要求，选择印刷字迹或图画清晰、大小适宜、不反光的图书等。其次，提醒幼儿保持正确的阅读书写姿势，做到“三个一”（眼离书本一寸、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸），不在车上看书，不在刺眼的阳光下或灯光下看书，阅读或书写30分钟后休息10分钟等。

六、减少电子产品影响

随着社会的进步和电子产品的普及，手机和iPad 已成为很多家庭的“电子保姆”，电子产品对幼儿视力的影响越来越显著。幼儿使用电子产品时，尤其要注意观看电子产品的距离应该大于或等于电子产品屏幕尺寸乘以 0.1 米，使用电子产品 30 分钟后应休息，每天使用电子产品的时间不超过 60 分钟，调整好使用电子产品时屋内的灯光，注意坐姿、不能躺着或趴着等。

七、注意居家环境安全

幼儿阶段活泼好动，好奇心强，眼睛作为身体器官之一，极容易受到伤害。家长和教师不仅要注意周边环境的安全性，而且要帮助幼儿形成自我保护意识，学会自我保护技能。如家长和教师要将家中或幼儿园中尖锐的桌角包好，提醒幼儿及时捡起掉在地上的玩具，以防绊倒;教会幼儿正确使用剪刀和餐具的方法;提醒幼儿与宠物接触的注意事项等。

八、做好检查随访工作

近年来，我国眼科疾病的发生逐渐趋于年轻化和普遍化，笔者建议从幼儿园开始进行幼儿视力保健的介入，做到早发现、早治疗。笔者所在幼儿园从幼儿入园起，坚持每半年对全体幼儿的视力进行一次全面的检查。通过定期的视力检查和屈光筛查，幼儿园了解幼儿视力发育程度，筛查出现视力不良和屈光偏离的幼儿，早期发现弱视、斜视和其他眼发育的先天异常，早期干预，消除不利于幼儿眼睛发育的环境因素。幼儿年龄小、可塑性强，越早治疗，痊愈的可能性就越大。同时，幼儿园还与天津市眼科医院合作，在园期间对视力不良的幼儿运用“增视仪”进行治疗，效果较为显著。

九、家园配合提高意识

家園同步教育是最有效的教育，所以要加强家园配合，为幼儿创设健康的视觉发育环境。笔者所在的幼儿园组织教师们编写了《幼儿视力保健手册》，并利用家长学校、微信群、幼儿园公众号等渠道，与家长深入交流沟通，强化家长对幼儿视力保健的重视，帮助家长树立科学的幼儿视力保健理念。在《幼儿视力保健手册》中，幼儿园提出了创设良好居家视觉环境的建议，如幼儿读写时室内光线要柔和、夜间看电视时要打开室内灯光、电子产品周围的光线与屏幕对比不能强烈、观看电子产品时要保持正确的坐姿、事先调整好电子产品画面最清晰的角度等。

十、运用绘本内化行为

绘本画面生动活泼，内容易于理解，是帮助幼儿了解眼睛保健知识、养成护眼习惯的良好媒介。笔者认为，良好护眼习惯的养成既需要外部的促进，又需要内部的主动性。因此，笔者所在的幼儿园尝试运用幼儿喜爱的绘本作为切入点，通过引人入胜的画面和通俗易懂的文字向幼儿传达视力保健的观念，进而依照幼儿兴趣生成系列主题活动，如“眼睛公主”“走开，大眼镜”“护眼大行动”等，使幼儿通过在自主活动中直接感受、亲身体验、实际操作获得视力保健的经验，形成健康视力保健的习惯，从而取代教师和家长不断的叮咛和教育，使健康的护眼习惯真正内化为幼儿自身的行为。

（责任编辑 焦佳）