功能性训练对于健美操训练的作用及应用

郭伟

摘要：功能性训练是一种衍生于康复医学界的康复训练模式，于近年来被体育界引入，成为体能训练的主要方法之一。目前，健美操作为体育教学中兼具技巧性与美观性的主要项目，如何提高训练效果广受关注。因此，现以功能性训练为切入点，阐述这一训练模式在健美操训练中的主要作用，并提出有效应用路径，以供参考。

关键词：功能性训练;健美操;应用路径

健美操运动作为同时具备运动属性与艺术属性的集体性体育项目，目前已在各阶段教育中得以推广。与其他体育项目相同，健美操训练的成效在很大程度上取决于训练模式的应用，这便向训练方法的筛选与应用提出了较高的要求。功能性训练作为一种系统化、规范化的体育训练模式，目前在健美操项目中的应用价值已初步显露，为健美操后续的科学训练提供了一条专业化路径。

一、功能性训练在健美操训练中的主要作用

（一）提升柔韧度

基于健美操的动作幅度要求，在完成部分高难度动作的过程中可对人体柔韧度起到提升作用。通过功能性训练，在传統训练方法基础上起到强化作用，柔韧度训练成效加深，能够对后续训练活动的开展形成铺垫意义[1]。同时，以神经肌肉促进疗法展开功能性训练时，可进一步提升拉伸运动效果，实现机体柔韧度的进一步提升。

（二）提升协调度

健美操项目中，无论是肢体动作的控制还是群体效应的分布，均需要以足够的协调度来维持平衡性、美观性。……