基于体能视角下青少年田径运动策略探究

徐晓 张雪雪

摘要：对于田径运动员来说，良好的体能不仅影响到了当前的运动成绩，还关系到了今后的职业生涯。但是从目前的青少年田径运动体能训练的情况来看，存在着理念滞后、动机不纯等多方面的问题。这就要求我们要尽快调整体能训练方式，通过有效的途径来提升体能训练质量，为青少年田径运动水平的提升打下坚实的基础。

关键词：体能训练;田径运动;策略

体能是运动员的基本运动能力，它的发展不仅仅受到身体形态、运动素质的影响，更与运动员自身的身体机能和领悟能力之间也存在着密切的联系。对于青少年田径运动员来说，良好的体能是开展专项训练的基础，不仅会影响到训练的效果，还会关系到他们今后的职业生涯。因此，我们必须要提高青少年田径运动中的体能训练，最大程度的发掘运动员的潜力，让他们可以在今后的比赛中获得更好的成绩。

1 青少年田径运动员体能训练存在的误区

在过去的调查和研究中发现，我国青少年田径运用员拥有着巨大的潜力，身体素质也十分出色。但是，就实际情况来看，大多数运用员达到一定的水平之后往往会进入平台期，成绩很难再大幅度提升。之所以出現这样的情况大多都是因为体能训练不到位。青少年运动员的身体素质仍然属于待开发阶段，具有极大的潜力，但许多教练员和运动员急于求成，盲目压榨运动潜能，导致运动员的成绩虽然可以在短时间内大幅度提升，但之后后劲严重不足，很难达到国际一流的水准。从长远来看，这种方式不符合青少年运动员的生理发育规律，很难为他们的成长提供真正的帮助。因此，在当前的田径运动员训练中，我们应尽快改变体能训练中的误区，为运动员水平的提升打下稳固的基础。

2 青少年田径运动员体能训练对策

2.1 优化专项训练与一般训练的关系

体能训练包括了一般训练和专项训练，两者相辅相成，缺一不可。一般训练适用于大多数田径运动项目，是体能训练的基础。专项训练则是针对不同田径运动所进行的特别训练，关系到运动员的竞赛成绩。教练员在开展专项训练时，必须要提别重视训练内容与运动员专业的结合，以此通过针对性的训练来增强运动员的专项素质，达到提升竞技成绩的目的。

在实际训练中，教练员需要根据运动员的实际需求和训练情况来确定两种训练的比例。同时，对于青少年运动员来说，训练的内容必须要符合他们的身体发育情况，避免出现拔苗助长的现象。

2.2 创新训练方式

兴趣是人们进行某项活动的主要动力，青少年也是如此。因此，教练员可以通过创新的训练方式来提高运动员对体能训练的积极性，增强他们的主动性。但是，就目前的情况来看，许多教练并没有意识到兴趣的重要性，依然将“苦练”作为训练的主要方法，认为只要坚持苦练，就可以达到目标。这种观念虽然不能被完全否认，但是它忽视了青少年的心理特点，容易让青少年的体能训练过于被动，出现事倍功半的效果。为了解决这一问题，教练不妨采用合理有效的方式，结合青少年的心理特点，将被动变为主动。例如采用游戏的方式来进行训练，让运动员可以在放松身心的同时达到训练效果。或者，教练员也可以根据训练的内容组织运动员进行对抗赛，通过竞赛活动来激发他们的潜能，提升他们的训练意识。

2.3 加强对心理训练的关注度

运动员竞技能力的高低除了受到身体机能的影响之外，还受到了心理因素的影响。只有在保证身体机能的同时调整好心理因素，才有可能让运动员的竞技能力达到巅峰状态。对于青少年田径运动员来说，心理状态变化大是他们突出的特点之一，这一特点造成他们的成绩会受到心理状态的影响十分不稳定。因此，心理训练在体能训练中十分重要。教练在进行体能训练时，应尽量加大心理训练的力度，提升青少年的心理素质。例如，为了避免运动员在比赛中受到环境的影响，教练就要在日常训练中想尽一切办法降低他们对环境的敏感程度，如有意识的施加干扰，更换训练场所等等，以此强化运动员的心理素质，提升他们的综合能力。

2.4 把握运动素质发展敏感期

运动素质发展敏感期是指某一项运动能力在人体成长发展过程中发展的最佳时期。把握好运动员的运动素质发展敏感期对于提升运动能力起到了至关重要的作用。青少年田径运动员正处于身体成长的关键时期，具有极大的可塑性，在体能训练中，教练应充分把握这一时期来开展专项训练，结合运动素质发展敏感期的特点，让运动员的体能能够得到更好的发展。

3 结语

总之，对于青少年田径运动员来说，体能训练是日常训练中必不可少的一部分，直接关系到运动水平的提升。想要提升体能训练的效率与质量，就必须要提升对体能训练的重视程度，通过有效的手段来实现其不断的优化。

参考文献：

[1] 殷国龙.高校田径项目教学与训练中体能训练存在的问题与对策[J].佳木斯职业学院学报，2019（11）.

[2] 陈伟.中等技师学校田径教学中的体能训练策略[J].西部素质教育，2019，5（15）.

[3] 郭帅兵.探究青少年田径运动员的体能与技能训练[J].田径，2019（04）.

[4] 刘武.我国田径径赛项目体能训练现状分析与对策研究[D].云南师范大学，2006.

（作者单位：云南省昆明市五华区青少年体育训练中心）