橡皮筋在三大球教学中的妙处

潘利阳

摘要：橡皮筋，日常生活中最为常见的东西，在生活中的用途被人们所熟知。那么这些小小的东西又会给我们的体育教学带来什么用处呢？今天我们就来看看橡皮筋在三大球中的妙用。

关键词：橡皮筋;教学;运用

1 足球教学中的运用

（1）足球颠球时的运用：把球放入网兜，用细绳绑紧网兜口，系上一根橡皮筋。练习时，练习者一手拿住橡皮筋的另一头，让足球悬挂于自己的体前，高度可以自己调整，离身体的距离也可以自己调整，双脚开始做颠球动作。因为初学者对球的控制能力较差，颠球时球很容易颠飞，捡球会浪费很多时间，而且在球的滚动过程中会影响到其他同学的练习。如果采用了是个方法，不但可以节省很多时间，还可以减少很多不安全的隐患。另外，这个练习还可以增强颠球的趣味性，培养学生练习的积极性，激发学生的兴趣。

（2）绕杆初学中的运用：把球放入网兜，用细绳绑紧网兜口，系上一根橡皮筋。练习时练习者一手拿住橡皮筋的另一头，把球很自然的放于体前，开始做绕杆练习。好多初学者，在刚刚开始练习绕杆时，因为不能顺利绕过全部杆子而气馁，打击练习者练习的积极性，但是如果用橡皮筋控制住，练习者可以顺利完成任务，激发练习的积极性。等到练习者掌握的较好时，把橡皮筋和网袋去掉，练习者在已能较好的控制球了，顺利完成任务。

2 在排球教学中的运用：

（1）把球放入网兜，用细绳绑紧网兜口，系上一根橡皮筋。在练习时，抛球者一手拿住橡皮筋的另一个头，一手托球，准备好后，把球抛出，垫球者判断方向准备垫球。这个练习方法与传统的一抛一垫相比优点是：一抛一垫主要是用于新学者，新学者对球的控制能力差，很容易把抛过来的球垫飞，捡球就会浪费很多时间，减少了学生练习的时间，降低了学习效率，况且球垫飞后，在滚动或是飞行的过程中势必会影响到其他同学的练习，同时也存在着一定的安全隐患。用橡皮筋把球拉住，即使球垫飞了，也会被拉回来，既提高了学习效率，同时也减少了安全隐患。

（2）把球放入网兜，用橡皮筋固定悬挂好，悬挂的高度由橡皮筋的长度决定，可以根据学习的内容和学生的身高而定。现在以排球正面双手垫球为例，讲讲它的练习方法。在刚学习排球垫球时，为了能让学生充分体会击球的部位，教师都会安排垫固定球练习，一个同学执球于胸腹之间，另一个同学垫固定球体会击球动作和击球部位，然后同学互换。在这个练习中，对于学生来讲就只有一半的时间在练习，另一半的时间在拿球，很浪费。现在利用这个方法，同学站于悬挂的球前，可以自由练习，增加了一倍的练习时间，提高了学习效率。随着学生垫球水平的提高，可以让悬挂的球动起来，这样学生就可以在移动中垫球，充分体会垫球的完整动作。在学习传球、扣球和发球时这个方法同样可以采用，只要教师适当的调整悬挂的高度即可。

（3）橡皮筋当网。把橡皮筋的两端固定好，并且设置一定的高度，就是一个简易的排球网。在刚学习排球垫球时，学生垫的球只有远度而没有高度时，可以利用这个简易的排球网，给学生设定高度，纠正垫球过低的毛病。又比如说在学习排球扣球时，由于正常的网高太高，打击学生学习的自信心，影响学生练习的积极性，我们就可以采用这个简易的排球网，适当的降低高度，使学生的被动学习变为主动，让学生体验获得成功的乐趣。

3 篮球教学中的运用：

（1）篮球初学者，特别是女生，对球的控制能力很差，所以在练习运球时，经常会跑球，捡球会浪费很多时间，而且在球的滚动中，会影响很多同学的练习。所以在这个练习中，我们稍微把球做一下改进，就会收到意想不到的效果。把球放入网兜，用细绳绑紧网兜口，系上一根橡皮筋，練习时练习者一手抓书橡皮筋，另一手则练习运球，这里要注意的是：橡皮筋的长度一定要够长，不能影响到练习者自己运球。这样一来，练习者就可以练习各种运球方法，而且这个方法也同样适合于行进间的运球。采用这个方法，一则可以省去大量的跑球和捡球的时间，提高练习密度;二则提高学生练习的积极性，俗话说：兴趣是最好的老师，学生有了兴趣，增强了学生学习的内驱力，就会收到意想不到的效果。

（2）在练习各种传接球时，用橡皮筋限制高度。比如：学习双手胸前传接球时，很多学生会把球传的很高，这个时候我们可以拉一条橡皮筋，用力限制学生传球的高度。在这里要注意，因为学生的身高有差异，所以我们在拉皮筋时，可以拉成斜的，高的同学去橡皮筋离地面高的地方，矮的同学则选择橡皮筋离地面低的地方。给学生一个高度的限制，经过长期的练习，使它们的动作得到定型。

橡皮筋使用广泛简单、价格便宜并且无危险性，越来越受到师生的喜爱，如果能在“妙用”上下工夫，不但能够很好的解决场地器材的不足，还能够增强练习密度，提高学生的学习效率，更好的激发学生练习的积极性，从而更好更有效的完成教学目标提高教学质量，增强体能，培养新时代的栋梁之才。

参考文献：

[1] 赵宝奎，刘通.排球二传手战术意识的培养与训练方法探讨[J].当代体育科技，2015（28）.

[2] 秦胜.提高立定跳远成绩的几种辅助动作练习[J].运动，2012（13）.

（作者单位：余姚市第二中学）