三人制篮球对高校课余体育训练的促进探究

田振停

1 三人制篮球的基本概述

1.1三人制篮球的起源和发展

三人制篮球亦称作三对三篮球，其集合了游戏、健身、娱乐、比赛为一体的篮球竞赛模式，与正式的篮球运动相比，它对场地、人员、环境等各方面条件的要求更低。三人制篮球起源于美国，是由美国街头篮球发展而来的。在初期，三人制篮球主要是在美国城镇贫民区的黑人青少年当中流行，在发展的过程当中竞赛的规模越来越大，也受到了越来越多人的关注，开始由城镇走向都市，后被大众所接受，受到了篮球爱好者的推崇。当前，很多NBA全明星在业余时间也会进行三人制篮球比赛。在我国，三人制篮球的发展时间比较晚，但是发展速度比较快。广州是我国三人制篮球的起源城市，后由此推广到内陆地区。当前，三人制篮球的竞赛规模也越来越大，涉及到了多个城市，也受到了高校学生的喜爱。

1.2三人制篮球的特征

首先，三人制篮球具有较强的趣味性和娱乐性。在竞赛当中，规则比较少，比赛的形式也以娱乐为主。在这样的情况下，选手能够摆脱传统比赛的紧张氛围，通过娱乐竞赛的方式加强机体健康。与此同时，在比赛的过程当中，选手能够感受到其中的趣味性。因此，三人制篮球在高校具有较好的普及基础，不仅符合“阳光教育”的理念，同时也与我国高校课余体育训练的特点相一致。其次，三人制篮球形式比较简单，运动者很容易参与其中。与正式的篮球运动相比，三人制篮球对场地、器材和设施的要求都比较低。与此同时，三人制篮球虽然对运动者的篮球技巧要求比较低，只需要掌握基础性的技巧就可以完成比赛。在高校当中，由于经费紧张、设备老旧等问题导致篮球运动很难开展起来，三人制篮球的应用可以有效解决这一问题。与此同时，很多非专业的学生也可以轻易上手，参与到篮球运动当中来。

2 三人制篮球对高校课余体育训练的促进作用

2.1增强学生的体质健康、促进高校课余体育训练目标的实现

篮球运动是一项体能消耗比较大的运动，篮球训练对学生的身体素质具有明显的提升作用。在参与三人制篮球运动的时候，学生的四肢活动范围和活动程度都得到了增加，他们的耐力也得到了训练，同时还可以提高身体的协调性和灵敏度，对于学生机体水平的提升具有重要意义。与此同时，在三人制篮球运动当中，学生可以充分地感受到娱乐性和趣味性，达到身心放松的目的，这有利于缓解学习压力，实现情绪的发泄，促进学生健康、积极心理状态的形成。高校课余体育训练的主要目的就是增强学生体质健康。由此可见，通过三人制篮球运动，可以促进这一目标更好地实现。

2.2提高人际交往能力、提高学生课余体育训练的参与度

高校中的三人制篮球通常是由社团组织的，在这个过程当中社团组织内的成员需要通过语言交流等方式对三人制篮球的技巧、形式进行讨论，同时还要在彼此沟通的过程当中做好对比赛规则、运动时间的协调。通过这种方式，可以为学生人际交往提供条件，提高他们的语言组织能力。与此同时，在三人制篮球比赛的过程当中，每一队当中的三名球员需要对比赛战术等问题进行协商，并结合对手的特点制定战略，提高获胜的几率。在这个过程当中，学生的组织能力、团队协作能力都可以得到显著提升。人际交往能力的提升可以使高校学生在三人制篮球运动当中收获友谊、获得价值感，这对于他们在课余体育训练参与度的提升具有重要的意义。

2.3促进校园文化建设、实现高校课余体育训练的持续发展

随着互联网技术和智能手机的普及，很多高校学生会将自己的业余时间更多地用在网络游戏、聊天追剧等活动上，他们的业余活动比较单一，过度沉迷网络还会对专业课程的学习产生影响，甚至会造成身体健康水平的降低。在这样的情况下，高校的校园文化建设也陷入低糜的状态。而三人制篮球的普及可以有效缓解这一问题，它的趣味性、娱乐性以及简单性特点可以吸引更多学生的参与，尤其是一些女学生也可以参与其中。这可以使学生走出网络世界，在竞赛的过程当中激发自身的潜能，提高身体素质的同时获得良好的心理感受。而学校也可以针对学生的情况定期开展三人制篮球比赛，在全校范围内建设良好的校园文化，形成青春活力的校园风气，为学生的健康发展创造良好环境。长此以往，篮球运动文化将融入校园文化当中，推动高校课余体育训练的持续发展。

3 三人制篮球应用于高校课余体育训练的策略

3.1结合三人制篮球的特点激发学生的兴趣

当前，社会对高校学生的要求越来越高，他们在学习当中所面临的压力也越来越大，而课外体育训练活动成为了缓解压力的重要手段。為了在高校课余体育训练当中更好地融入三人制篮球，教师就要结合三人制篮球的特点来激发学生的兴趣，帮助他们养成良好的体育运动习惯。传统的篮球运动对学生技能训练比较重视，关注专业知识的传授，导致学生的个性化需求无法得到满足。在高校课余体育训练当中，学校可以打造主题鲜明、风格独特的活动，突出三人制篮球的趣味性特点，深化学生运动效能感知，以此来提高他们的参与度。除了对三人制篮球进行常规技能训练之外，学校还可以安排专业知识讲座、开展丰富多彩的高校课余体育训练比赛，这对于学生兴趣的激发也具有重要的意义。

3.2打造校园篮球文化

校园文化会在潜移默化当中对学生的价值观形成、思想道德修养产生影响，通过在高校校园当中打造篮球文化，可以发挥良好的熏陶感染和凝聚带动作用，使更多的学生参与到三人制篮球当中来，在高校课余体育训练当中选择三人制篮球。在篮球文化打造的过程中，高校首先要强化对三人制篮球的宣传。可以利用官方网站、微信微博以及宣传栏等平台来对三人制篮球的相关知识进行普及，同时还可以通过短视频推广、篮球明星进校园等大学生感兴趣的方式来宣传三人制篮球的比赛规则，调动学生的积极性。其次，高校还要进一步丰富三人制篮球的比赛，可以举办三人半场篮球赛、趣味篮球赛等来吸引学生的参加。最后，还可以结合学校篮球社团来引导学生利用课余时间参与到三人制篮球运动当中来，并安排教师对学生的训练进行指导，形成良好的课余运动氛围。

3.3构建三人制篮球的多元保障机制

为了使三人制篮球能够在高校课余体育训练当中得到进一步的普及，学校的领导要给予高度重视，帮助学生解决在训练过程当中遇到的实际困难。除了要增加宣传力度、吸引更多高校学生的参与之外，高校还需要进一步扩建运动场地，在其中增设运动器材，并对篮球社团予以扶持，这样可以为三人制篮球的顺利开展创造良好的条件，增强学生对该项目的兴趣。与此同时，高校还可以尝试与社会和与企业进行合作的方式来推动三人制篮球的发展，比如在三人制篮球比赛当中吸引企业的赞助，提高篮球运动的商业价值，这样可以缓解学校体育经费不足的问题。与此同时，高校还可以运用自身的资源优势，承接社会知名的篮球赛事，这样可以进一步扩大三人制篮球的影响力，促进校园文化的建设。

4 结语

总的来说，与高校体育课堂的技能和知识训练相比，高校课余体育训练为学生营造了一个个性化发展的空间。而与传统篮球运动相比，三人制篮球的群众基础更强，可以吸引更多高校学生的参与，这对高校课余体育训练的开展起到了重要的促进作用。三人制篮球可以增强学生的身体素质，促进高校课余体育训练目标的实现;可以提高学生的人际交往能力，使他们积极参与高校课余体育训练;还可以促进良好校园文化的形成，实现高校课余体育训练的持续发展。

（作者单位：郑州财税金融职业学院）