成都市武侯区产后女性健身现状及分析

陈革 谢万铃 高宏

摘 要：采用文献资料法、问卷调查法、访谈法等研究方法，对武侯区产后健身女性的健身及健康情况进行调查研究，通过对比发现其问题，尝试提出一些针对性的建议，促进武侯区产后女性健身的进一步发展。结论得出：（1）武侯区产后健身女性年龄分布失衡，年长女性健身参与较少;（2）武侯区产后女性健康状况较差，心理疾病较为严重;（3）武侯区产后女性健身方式选择单一化，主要集中于家庭运动;（4）武侯区产后女性健身频率较低，单次健身强度较小;（5）武侯区产后女性健身效果良好，健康状况普遍提高;（6）武侯区产后女性健身意识较强，健身科学化程度较低。可以采取以下措施：（1）加强引导与管理，促进年长女性健身参与提高;（2）强化心理疏导，提高产后女性健康恢复;（3）促进健身方式多样化，全方位促进健康;（4）提高健身频率与强度，促进健身效果体现;（5）继续强化健身意识，提高产后健身科学程度。

关键词：女性;产后健身;现状分析

近几年是我国全民健身发展热潮，健康受到人们的关注，健身越来越受到人们的重视，健身的影响力也越来越高，而产后女性的健康也是受到大家和产后女性的关注。女性作为健身运动的主要参与者之一，健身意识也达到了空前绝后的高度。产后女性，作为身体较虚弱的群体，其产后恢复一直是备受关注，但绝大多数产后女性都选择“坐月子”的方式来对身体进行恢复，采取“滋补”、“静养”为主的手段，很少产后女性会积极投身到健身活动中去，甚至是排斥产后健身运动的。实际上，产后女性健身对于加速产后女性的身体恢复和体型保持是很重要的，但目前还未受到充分的重视。

武侯区经济基础发展较好，拥有较多的产后康复中心，同时武侯区拥有很大规模的健身场所。武侯区产后女性在健身的选择上具有一定的不足。鉴于此，本文通过调查武侯区部分产后女性的健康情况以及他们的产后健身情况，分析对比其变化，找出制约武侯区产后女性健身与恢复的主要因素，尝试提出一些建议，促进武侯区产后女性的健身活动开展，使他们的健康促进效果得到有效提高。

1 武侯区产后健身女性情况调查

1.1年龄分布情况调查

通过对武侯区蓓儿月子中心的产后女性进行统计调查，月子中心目前共有149名产后女性，通过利用访谈法对他们149名女性的年龄进行统计调查，他们的年龄分布如下表1。

表1结果显示，其中20--25岁的有56名，26--30岁的有54名，31--40岁的有39名，如表得知成都市武侯区目前产后女性年龄集中在20--30岁，产后女性年龄呈年轻化。

1.2武侯区产后女性健康状况调查

了解产后女性的健康情况，将入选调查的149名产后女性通过做问卷调查，得出了两個小组，第一组为产后无健身意向及行为的产后女性109名，他们的健康状况如下表2。

通过表2得知，武侯区产后无健身活动的女性健康状况较为严重，出现了众多健康问题。大多数产后女性出现腰酸背痛、过度焦虑以及肥胖等健康问题，还有虚汗、失眠严重等健康问题。表明成都市产后女性健康存在极大问题。

第二小组为产后有意向健身且正在进行健身活动的产后女性40名。他们的健康状况如下表3。

通过表3中得知，武侯区产后女性中，有健身习惯及行为的产后女性身体健康较好，仅有少数存在健康状况和一定问题，这里表现出健身对于女性的身体健康是有一定作用的。

1.3 武侯区产后女性健身方式选择情况调查

通过了解武侯区产后女性健身选择的方式，可以了解到他们的健身习惯及主要健身需求，也可以反映出他们的健身意识，见表4。

从表4中调查发现，成都市产后女性的健身方式选择集中在跑步这一项有氧运动，占比高达50%。而选择健身房和游泳、球类项目等的产后女性仅有30%，证明成都市产后女性的健身方式选择比较局限，健身的方式未呈现多样化的趋势。

1.4 武侯区产后女性健身频率及持续时间的情况调查

了解武侯区产后女性的健身频率及强度，同时结合他们的健康状况，可以发现健身频率及强度与产后女性健康状况之间的关系，成都市武侯区产后女性的健身频率及持续时间情况如表5。

1.5 武侯区产后女性健身的效果对比调查

通过调查武侯区蓓儿月子中心的40名健身习惯的女性，记录他们的健身习惯和健身前后的健康状况情况对比。发现以下结果：有健身习惯的产后女性，在产后健身大约40--60天左右，基本消除了腰酸背痛、肥胖等主要健康问题;值得关注的是，健身频率较高，健身持续时间较长的女性，健康状况的改变较其他女性改善更多。反观产后无健身行为的女性，他们的健康状况在产后两个月内并无太大差别，部分健康状况好转的女性，其原因大多来自于滋补与康养，以及其他的恢复方式。

1.6 武侯区产后女性健身态度调查

产后女性的健身态度直接决定着他们是否会参与健身活动，也间接影响着他们的健康状况，调查武侯区产后女性的健身参与现状，有必要对他们的健身态度调查与分析，见表7。

通过表7可以得知，武侯区产后女性的健身态度是较好的，绝大多数选择都是主动参与，少数是受他人影响或被动参与的。有8人是被动选择健身，询问他们原因时得知是由于身体健康情况较差，不得不选择运动方式以改善身体情况。而有24名产后女性是主动选择的，证明成都市产后女性的健身意向较好。

1.7 武侯区产后女性存在产后病的现状

通过对武侯区蓓儿月子中心的产后女性进行统计调查，他们除了存在产后肥胖，失眠等问题，还存在产后病的问题，而产后病分为心里疾病和生理疾病，通过资料表明存在这些问题的产后女性可以通过健身来得到改善，无论是身体上的还是心里上的，而且在一定程度上健身对于心里疾病上的帮助不亚于生理上的帮助。

2 结论及建议

2.1 结论

2.1.1 健身女性年龄分布失衡，年长女性健身参与较少

武侯区产后女性健身调查中，发现武侯区健身参与者较多为年轻产后女性，年轻产妇较注重身材的保持和产后恢复，而因为身体素质下降和年龄较大是分娩影响较大的原因，较少有年长女性参与健身运动，这便导致武侯区产后健身女性的年龄分布失衡现象。这一年龄失衡现象，充分表现出武侯区产后女性健身参与的现有问题，即年龄较大的女性健身意识较差，健身参与较少，反而青年女性的健身意识较强。

2.1.2 武侯区产后女性健康状况较差，心理疾病较为严重

心理疾病从某种程度而言，其对人体的伤害不亚于生理疾病，且对人的影响较生理疾病更久远。产后女性作为特殊群体，他们的心理疾病更为严重。武侯区产后女性的健康状况总体情况较不理想，大部分人存在诸如“身材恢复困难、过度焦虑、失眠严重等”心里疾病，由于分娩导致的压力，许多女性身体素质会有所下降，“腰酸背痛”等症状会逐渐显现出来，在调查时询问原因，大部分人都是第一次分娩才有这种现象，而且都是因为产前压力太大引起的。

2.1.3 武侯区产后女性健身方式选择单一化，主要集中于家庭运动

在健身方式选择时，普遍人会选择较安全和健康的有氧运动或者轻器械健身，而武侯区产后女性健身方式调查发现，武侯区产后女性健身方式选择比较单一，绝大部分人青睐家庭运动，如：瑜伽健身，静坐健身等等，走访调查发现，选择家庭健身是由于成都近年来空气条件逐渐变差，雾霾现象严重。

2.1.4 武侯区产后女性健身频率较低，单次健身强度较小

武候区产后女性健身调查发现，由于分娩的影响，普遍产后女性参与健身仅仅只是打发时间，少有人能够长时间坚持，大部分人的健身频率仅一周一次或两次，而且每次健身的强度较多集中在30分钟左右，强度较普通健身者比较偏低，达不到健身的效果。

2.1.5 武侯区产后女性健身的效果良好，健康状况普遍提高

在武侯区健身知识大力宣传下，绝大部分产后女性都建立起了健身意识，也落实行动参与健身，据网络统计，近三年来武侯区产后女性的健康状况相比之前普遍提高，产后女性无论是健身意识还是健身知识等均不同程度的提高。

2.1.6 武侯区产后女性健身意识较强，健身科学化程度较低

调查武侯区产后健身女性发现，她们的健身意识普遍很强，大部分人表示自己产后经常参加健身、有氧锻炼等活动，健康状况也随健身意识加强显著提高，但是武侯区产后女性在健身专业程度上显得不足，对于科学化程度较高的有氧运动了解较少，普通健身较多而健身科学化程度较低[1]。

2.2 建議

2.2.1 加强引导与管理，促进年长女性健身参与提高

成都市武侯区的产后女性健身缺乏一定的管理与规范，月子中心主要负责产后的恢复，产后的办法大多是药物及物理治疗，过度轻视运动健身对产后恢复的积极效果，同时，在产后女性健身的管理与规范化发展上也是亟待改进的。在健身知识和意识上，应该通过网络媒体8 大力宣传，针对产后人群讲述健身对恢复和健康的重要性，积极引导年长女性建立健身意识，同时强化她们的健身知识，使她们更加科学的健身;也可统一管理产后健身女性人群，开启健身体验课，促进产后人群的健康恢复[2]。

2.2.2 强化心理疏导，提高产后女性健康恢复

针对武侯区产后女性“焦虑不安、失眠”等心理问题，各大健身中心要加强对产后人群的心理教育与疏导，对产后不良症状的讲解，缓解产后人群的心理压力，宣传健身对产后护理工作的促进作用[3]，同时在健身方式上积极引导她们选择适合自己的健身方式，建立自己的长期健身计划，加快产后女性的健康恢复。作为产后女性本人，应加强自我心理疏导，要时常观察自己的情绪及心理健康，多做一些轻松愉快的日常活动、尽量避免抑郁、过度焦虑等心理疾病，有效减少心理问题对身体造成的伤害，只有这样，在参与健身活动中才能真正有效促进身体健康的进一步发展。

2.2.3 促进健身方式多样化，全方位促进健康

健身方式的选择多种多样，而针对产后人群，要从健身目的开始灌输，区分产后健身与普通健身的区别，加强产后人群产后健身知识的培养，引导产后人群选择适合自己的健身方式，而不是一味的选择有氧运动、跑步健身等，游泳等对于产后的恢复作业也是比较显著，而大部分人的健身知识比较浅薄无法体会，所以，加强健身知识培养、引导产后女性选择多种多样的健身方式，是促进全方位健康的必要措施，也是促进女性健康的必要措施[4]。

2.2.4 继续强化健身意识，提高产后健身科学程度

全民健身和终身健身是近些年来我国大力宣传的健身口号，也是国人建立和强化健身意识的要求[6]，各大健身部门要积极宣传、积极引导，针对产后女性健身科学化程度低的问题，以“如何科学健身”为主题，加强产后人群科学知识的培养教育，在提高健身意识。例如：科学规划健身频率及时间安排、有效热身与放松、配合物理理疗等保障运动效果以及最大程度避免运动损伤。

参考文献

[1]张宏峰.EMS产后训练在健身会所中的实践应用分析[J].现代商贸工业，2019，40（22）：78.

[2]唐佳松，吕小娟，张晓杰，张琳，徐百玲.个体化膳食营养联合盆底康复治疗产后阴道前壁膨出的效果观察[J].中国妇幼保健，2019，34（03）：507-509.

[3]李文博，韩程爽，朱赛.产后妇女减肥健身运动处方制定研究[J].当代体育科技，2017，7（10）：16-17.

[4]张勇智.简议女性产后健身[J].运动，2015（09）：153-154.