92岁国医大师的安睡秘方

王胤骁

云南的国医大师张震，92岁，依然神清气爽、思维敏捷、逻辑清晰，令处于亚健康状态的中青年人望尘莫及。为何张老师能在如此高龄还拥有健康的身体？这得归功于他几十年来通过对中医的悟道所提炼升华出来的养身之法。

张老师作为疏调气机学派的创始人，认为“气聚则生，气散则亡”。想要养生就必须养好身体的“气”，而人体中的气又有三种：天气、地气和人气。“天气”乃自然界中的空气，我们通过呼吸采纳空气的精华。“地气”就是地上产出的各种食物所具的水谷精微之气，通过胃肠运化转化进入体内。“人气”是与生俱来之气，由父母精血孕育而成，储藏在肾精之中。我们在生命活动中就一直在消耗气，只有维持好气的协调平衡，才能身体健康、青春常驻。

要怎么样才能补充我们身体所需之气呢？张老师认为，一要有愉悦的心情，宠辱不惊、恬淡虚无，做到既来之则安之;二要注重合理膳食，细嚼慢咽，切勿吃太饱;三要适当运动，睡个好觉。而在快节奏的城市生活中，上班族压力大，“睡不够、睡不好”的现象普遍存在，张老师给大家介绍了他改善睡眠障碍的独家秘方——安神饮。

安神饮的组方为百合30克，五味子2～5克。

百合为百合科多年生宿根草本植物，为药食两用植物，主要食用、药用其肉质鳞茎。百合含有蛋白质、微量元素、多糖、磷脂、生物碱等成分，具有降血糖、抗肿瘤、抗痛风、镇静、改善睡眠、提高免疫力等作用，是天然健康的食疗佳品。

百合所含的百合苷，有镇静催眠的作用，能明显改善睡眠质量，缩短入睡时间。经常食用百合能显著增强机体活力，增强免疫功能。

五味子为木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实。前者习称“北五味子”，后者习称“南五味子”。 秋季果实成熟时采摘，晒干或蒸后晒干，除去果梗及杂质。

五味子的主要有效成分为木脂素类，还含有多种挥发油和柠檬酸、蘋果酸等有机酸类化合物。其中的五味子素有广泛的中枢抑制作用，并且有安神作用。除此之外，五味子还有补虚劳、壮筋骨、益气生津的功效，在保健养生方面拥有极高的药用价值。

中医理论认为心主藏神，治疗失眠的要义在于养心，张老师说：“想要睡好觉，就要在睡前静下心来，不要心猿意马，要让身体从百会穴至涌泉穴（头顶至脚底）彻底放松，慢慢地你就不知不觉地睡着了。” 张老师用药物调理结合心理调适的方法，将机体的气调整到最佳状态，对功能性的失眠、疲倦乏力等亚健康人群具有良好的保健养生效果。