正确呼吸：拉高颜值拉长寿命

安旻

呼吸的误解

牙列不齐，上牙突出，嘴唇肥厚……这些拉低颜值的面容问题，大部分是错误的呼吸方式造成的。

我们的每一口呼吸，都在悄悄影响着牙颌、面部的发育。人类呼吸时，气流既可以通过鼻腔也可以通过口腔进入呼吸道。在正常情况下，绝大部分人习惯用鼻呼吸，这也是正确的呼吸模式。

“呼吸就是生命。”生命完全依赖于呼吸行为，这一点毋庸质疑。人类不仅依靠呼吸生存，而且从很大程度上，还必须要依靠正确的呼吸习惯才能延续生命，免于病痛。控制呼吸力量可使人类提高生命力和抵抗力，从而延长寿命。更重要的是，呼吸不仅仅停留在生理层面，通过正确的呼吸，还能提升人的精神力量、幸福感和自控能力。

呼吸意味着活着，停止呼吸意味着死亡。因此，呼吸就是一种被动的行为，绝大多数人对呼吸都有这样的误解。

呼吸并非是简单的二元关系。要知道，如何呼吸至关重要：我们呼吸摄入的空气分子比所有沙滩上的沙砾还要多，我们每天呼入呼出的空气分子重约 30 磅，远超饮食。所以说，呼吸的方式与饮食、运动和基因一样重要。

中国古代人对此主题有着深入的理解，印度瑜伽修行者更是呼吸的大师。正确的呼吸能让我们活得更久更健康，糟糕的呼吸可能导致一系列慢性疾病，会改变我们的身体结构。

关于呼吸，有一个坏消息，一个好消息。

坏消息是，绝大多数人呼吸习惯不够好。人们会将其归罪于身体年龄：30 岁后，胸部骨骼会变薄并向内收缩，基于生物学属性而不利于呼吸;到50岁时，会失去12% 的肺容量;65岁以后，人们会被迫更快更艰难地呼吸。