大学生居家体育锻炼现状研究

朱国生 朱丽琦

摘 要 运用文献资料法、网络问卷调查法、数理统计法等，对大学生居家体育锻炼现状进行研究，结果表明：绝大多数大学生认为加强居家锻炼很有必要，能增强体质，保持体型，提高免疫力;活动项目男生主要是简易动作组合。女生多为瑜伽和健美操，锻炼时长和强度相对较小，影响锻炼的主要因素是缺乏锻炼氛围。

关键词 大学生 居家锻炼 现状

中图分类号：G807文献标识码：A

2020年上半年，由于新型冠状病毒感染肺炎的影响，所有学校都推迟了开学时间，并提倡人们尽量少出门，不出行，自行居家隔离，加强必要的身体锻炼，提高自身免疫力，避免病毒的感染与传播。为此，本文就大学生这一群体疫情期间居家锻炼状况做一调查研究，以便更好地地为大学生居家锻炼提供参考。

1研究方法与调查对象基本状况

本文运用文献资料法，网络问卷调查法，数理统计法等对大学生居家体育锻炼现状进行了调查研究，调查对象为在校大一和大二学生，共收到有效网络问卷374份，其中男206分，女168份。

2结果与分析

2.1居家锻炼重要性认知

有322名（86.1%）的大学生认为，加强居家锻炼是重要的，有益于自身身心健康和免疫力的提高;有37名（9.9%）的大学生认为无所谓;有15名（4%）的大学生认为没有必要。这一结果表明绝大多数大学生有良好的体育锻炼认知，仅有极少数认为无所谓或没必要。

2.2居家锻炼动机

运动动机是推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因，从调查结果看，男生居家锻炼动机主要为增强体质提高免疫力，喜欢运动，完成体育学习任务;女生主要为控制体重保持体型，完成体育学习任务，增强体质提高免疫力。不难看出，从内部动机上看，男生主要是强身健体及对运动感兴趣，女生主要是减肥保持良好体型及增强体质;从外部动机上看，男女生几乎趋向一致，即完成体育学习任务。在学生居家期间，教育部门要求做到“停课不停教，停课不停学”，所有课程均需开设网上教学，体育课教学也不例外，并且要在网络上签到，发送居家锻炼的部分视频给任课老师，这无形中督促了学生居家必须要加强身体锻炼。在女生的锻炼动机中，有91.7%的人选择了控制体重，保持体型，想必女生还是非常注重自身体型的，追求形体美，是女大学生居家锻炼的动力源。

2.3居家锻炼方法来源

锻炼方法可谓多种多样，有87.4%人次的大学生锻炼方法主要来源于电视和网络上，有67.8%人次的同學选择以前体育课所学动作技能，6.3%人次者选择自创动作。现在是信息化时代，电视和网络上推送的各种居家健身方法较多，同学们可有选择地跟着学习和练习。

2.4居家锻炼行为分析2.4.1项目选择

在锻炼项目选择上，男生主要为简易动作组合，简易球类，女生主要为健身操、瑜伽，简易动作组合，由于是居家练习，受场地器械等条件限制，简易动作组合练习及健身操、瑜伽等容易做到。但简易球类成为男生的第二大选项，究其原因，众多球类项目可一个人练习基本动作与技能，如篮球的运球练习，排球的自传、自垫，羽毛球用拍垫球、对墙打球，乒乓球的球板垫球等，而且球类项目练习，一般娱乐性和趣味性较强，故即使居家锻炼也成为学生所爱。

2.4.2锻炼频率

每周锻炼次数在两次及以下的，男生为13.6%，女生为19%;每周锻炼次数在3-6次的男生76.2%，女生77.5%;每周锻炼次数在7次以上的男生10.2%，女生3.5%。显然，无论男女居家每周锻炼的频率，绝大多数都在3-6次，从锻炼频率上来看，绝大多数同学锻炼频率是合理的。

2.4.3锻炼时长

每次锻炼时长在半小时以内的男生98人（47.6%），女生88人（52.4%）;在半小时至一小时间的男生89人（43.2%），女生76人（45.2%）;在一小时以上的男生19人（9.2%），女生4人（2.4%）。从调查结果看出有一半的同学每次锻炼时长在半小时以内，相对来说稍短了些，若每次锻炼时长在半小时以上效果较好。

2.4.4锻炼强度

锻炼强度可根据锻炼后的身体感受来界定，通常大汗淋漓为大强度，中度出汗为中等强度，身体微热为小强度，通过调查显示锻炼达到大强度者，男18.4%，女8.9%;中等强度男38.3%，女26.2%;小强度男43.3%，女64.9%。以上数据表明，无论男女都是以小强度居多，尤其对青年人而言，强度太小，起不到良好的健身效果，公开资料显示若以中等强度锻炼，每周三次以上，每次半小时以上，这样的锻炼效果更好。

2.5居家锻炼的影响因素

通过调查，排在前三位的影响因素依次为缺乏锻炼氛围，缺乏场地器材，惰性。锻炼氛围却排在了影响因素之首，这也提示我们在以后的教学或课外活动中应营造良好的活动氛围，从而吸引更多的同学参加锻炼活动。

3结论

（1）绝大多数大学生对居家锻炼有良好的认知，男生锻炼的主要动机是增强体质及对体育的喜欢，女生则为减肥健身保持良好体型，锻炼方法主要来源于电视网络及以往体育课所学动作技能。

（2）男生锻炼项目主要是简易动作组合，女生主要是健身操和瑜伽。

（3）锻炼时长和锻炼强度均偏小，锻炼频率较合理。

（4）影响居家锻炼的最主要因素为缺乏锻炼氛围。