老年人疝气的预防措施

疝气是老年人群体中高发的一种疾病，以下就为您介绍几种切实可行的预防措施：

不吸烟，避免咳嗽  吸烟会引起患者发生咳嗽，而长期慢性咳嗽会导致老年人腹内压力升高。同时吸烟会引起腹壁胶原纤维代谢发生紊乱，导致腹壁强度降低。因此，预防疝气首先要从戒烟开始，远离咳嗽，能够显著降低疝气的发生风险。

加强锻炼，增强腹壁力量  增强老年人腹壁力量是预防疝气的有效途径，而增强腹壁力量最直接有效的方法就是坚持运动锻炼。但是在运动锻炼过程中，首先要注意不可进行剧烈运动，尤其是突然提扛重物。适宜老年人进行的运动锻炼方式有太极拳、交谊舞、体操、游泳等。

保持小便通畅  随着年龄的增长，前列腺增生的发病率也随之升高，而前列腺增生的发生会引起患者出现尿频、尿急、排尿费力等症状，这些症状均会增加腹内压，这也是引起疝气的一个诱因。因此，对于老年人来说，一旦出现以上症状，要积极治疗，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”。

合理饮食，预防便秘  便秘在老年人群体中原本就比较常见，如果饮食不合理更是容易引起便秘。而便秘发生后，会导致老年人在排便时过度用力，导致腹压升高而引起疝气。因此，老年人要科学合理饮食，积极预防便秘。

多进食富含粗纤维的新鲜蔬菜，例如芹菜、韭菜等;多进食粗粮，例如全麥类食物;多进食新鲜的水果，例如香蕉等;少进食油腻厚味的肉类。

最后，老年人最好养成每日早晨饮用温水或蜂蜜的习惯，养成按时排便的习惯。

（摘自《医药健康养生报》）