漫谈武当顾式太极拳对心理健康的影响

陈永资 程艳玲

摘 要：本文主要介绍历经四百余年的武当顾式太极拳的特点，及长期习练之，会从提高专注力、带来愉悦感、达到心静从容、缓解焦虑紧张的情绪等几个方面，对人的心理健康产生积极的影响。从而，使大家认识到一种可以让自己身心健康的方法，希望对人们能有所帮助;也更希望人们能更广泛地传播武当顾氏太极拳这门功夫。

关键词：武当顾式太极拳;健康;心理健康

随着人们文明的进步和素养的提升，越来越多的人认识到，人的健康问题应该包含生理和心理两个方面。然而，平时大多数人关注更多的是身体健康;而对心理健康的认识还远远不够。现实中，为了跟上现代社会的快速发展，人们面临着学习、就业、工作、家庭等多方事务的压力，伴随着生活节奏越来越快，压力越来越大，出现了各种各样的心理问题或心理疾病，并且影响了人们正常的生活。获得或保持心理健康的方法有很多，在此仅阐述武当顾式太极拳对心理健康所产出的一些积极影响。

一、武当顾式太极拳的特点

武当顾式太极拳一百零八式，分七个小节，节节贯穿，连绵不断，起于无极，无极生太极，太极生两仪，阴阳互生、互换，无断续，无凹凸，合为太极，复归于无极。整个套路遵循易经中的阴阳互换之理，与天地相融，原始古朴，内涵深厚。架势低，起伏大，且有蹿蹦跳跃及弹抖发力，刚柔并济，快慢相间。行功走架，犹如蛇行柔软而节节贯穿，又如鱼儿戏水折叠往返。推手听劲，周身犹如浑厚圆球而处处滚转，又如藕断丝连，谨慎进退，意念不断。

笔者习练武当顾式太极拳十多年，深有体会，该派太极拳外导内行，逆腹呼吸，由内而外，循经通络，不但有助于身体健康，还非常有助于心理健康。

二、对心理健康的影响

具体从以下几个方面来分享，笔者所体悟到的武当顾式太极拳对心理健康的影响：

1.提高专注力

当今社会，各种各样的电子设备功能强大，掌上一部手机就可以让人们尽情娱乐和生活，商场超市里琳琅满目的商品，各种美食美味，应有尽有，让人迷恋，使得很多小孩子甚至一些成年人迷失了自己、精神不专注，导致学习和工作的效率低、效果差。于是，社会上出现了各种各样的课程班或训练营来满足或迎合人们的需要，试图想要帮助提升专注力，结果常常是花了很多的钱，效果不很显著。

笔者习练太极拳多年，发现这是一个非常好的改善专注力的方法。可以从三个方面说明之：一是，因为太极拳是内在的精神活动与外在的躯体活动有机结合的运动，习练时是在意念的引领下，意动带动腰动，腰动带动四肢百骸运动，意到气到力到，才能顺利完成整套动作。这里的跟随意念引领即为专注力集中。二是，武当顾式共108式，打完一套拳约25分钟，整个套路阴阳结合，快慢相间，独特的身法，独特的步法，整个过程必须注意力集中，否则，就会出现停顿、串动作的情况。这个时间段的长短（25分钟），跟训练专注力及管理时间的番茄工作法是一致的，符合人注意力专注的规律。三是，习练太极拳时讲究“眼前无人似有人”，模拟有人在对招拆招，不能有丝毫懈怠，长期习练能够提高专注力。

另外，因其有蹿蹦跳跃及弹抖发力的动作，如：二起脚、双击掌、盖马三捶、狮子张嘴、跨虎、缠身、摆莲脚、猛突手等，它斜中带直的身法，对人体腰部肌肉有较强的刺激作用，按标准打完一套拳有很大的难度，这就更要求练习者注意力高度集中才行。

故长期习练武当顾式太极拳，确能提高人们的专注力，促使人们进行有意识的活动，理性的行动，提高学习和工作的效率及效果。

很多人认为太极拳缓慢、柔和，只适合于老年人习练。鉴于上面的发现，我们可以确信武当顾式太极拳不但适合老年人练习，也适合于小学生和中青年人练习。

2.带来愉悦感

欲达到顾式太極拳高层次“神明”的境界，需要下一番苦功夫，本门有“要当英雄汉，需出几缸汗”之说。那么，习练武当顾式太极拳是不是非常辛苦乏味？其实并不辛苦，也不乏味;相反，还会产生明显的愉悦感。科学研究已经证实，运动能够刺激人体释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，让人产生愉悦感。武当顾式太极拳除此之外，还会因其原始古朴，内功明显，练习一段时间，会产生麻涨感、针刺感、热流感等明显的气感，接下来就会产生让人非常舒服的感觉。久习武当顾式太极拳者，会深深体会其“三层汗”之说：第一层汗，燃烧了体内脂肪，去除体内垃圾负担，身体越来越结实;第二层汗，燃烧体内多余的糖分，汗臭味小甚至带有甜味;第三层汗，已达无味的状态，以至身体通透，百脉皆通，气感更加明显，抬手开臂时有空气的阻力感，徐徐落手臂合劲时有气团似棉花包一样既绵软又沉重、奇妙的感觉，让人精神愉悦，且能持续有效。

3.达到心静从容的心境

太极拳来源于道家思想，讲求天人合一，道法自然。习练太极拳符合道家思想的天道观、人道观、治道观，易形成虚静、柔和、寡欲的个性，正如《道德经》云：“致虚极，守静笃”。其根在“静”，习练太极拳应从“静”字上入手，师父刘登信先生在《武当顾式太极拳探究》中对“静、柔、松、连、圆、活、和、匀”八字诀进行了详尽的论述。其中， “静”字诀歌云“行功之前，平心静气。静能生慧，慧能通理。理能得道，道能生德。道能从容，容易神安。……”久而久之，形成宠辱不惊、恬淡虚无的性情，在名利面前保持良好的心态。

太极拳讲究虚实、阴阳，拳论说“虚非全然无力，气势要有腾挪;实非全然站煞，精神贵在贯注”，虚中有实，实中有虚，阴中有阳，阳中有阴，达到中和平衡、天人合一之境界。我们在日常生活工作中，常常遇到不平衡的事情，这些事情容易导致我们内心的不平静，或喜或怒，或愁或忧，或恐或惊，如不及时调整平衡，极易导致心理问题。经常习练太极拳，体悟中和平衡之理，一旦遇上不平衡的事情，就能够自我寻找心理平衡点，去除焦虑、烦恼，保持内心的平静，有助于调节心理平衡。

“每临大事有静气，不信今时无古贤”。静气需要修持，习练武当顾式太极拳是一种有效的方法。

4.缓解焦虑紧张的情绪

现代生活节奏快、竞争激烈、压力大，人们经常会感觉到焦虑、紧张，有的甚至影响到了身体健康。当焦虑紧张过度时，人们就无法进行正常的学习、生活或工作，还会有很痛苦的感受，身体方面会表现为：心跳加快，呼吸急促。武当顾式太极拳内功明显，能够很快地调节人的气息，故习练武当顾式太极拳可以有效缓解焦虑紧张的情绪。习练约一年左右，气息会有明显的改善，气息顺畅，五脏各安其位，有机协调运作，心火下降，肾水上升，水火交融，中和安舒，在公众场合发表讲话或演讲的时候，思维意识与呼吸能够配合的很好，讲话有条不紊，气定神闲;面对艰巨任务时，敢于挑战，思路清晰，运筹帷幄;面对争执争论时，也能从容不迫，掌握主动;休息时，能够安然入睡，跟失眠说“拜拜”。

《黄帝内经》开篇即说：“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来。”武当顾式太极拳正是遵循这一思想，是有利于身心健康的良方，是中华武术层林中的一朵奇葩，是一座取之不尽、用之不竭的宝库，值得我们习练并大力推广。

参考文献：

[1]《武当顾式太极拳探究》， 刘登信，北京：人民体育出版社，2017.6