科学护眼这样做

现在，玩手机、用电脑、看电视等是很多人的娱乐方式。长时间用眼，非常损害眼部健康，影响视力，甚至诱发青光眼等疾病。日常生活中，科学护眼十分重要。

？注意距离

使用手机等电子产品时，屏幕不要离眼睛太近，注意光线强度。眼睛与屏幕的距离最好保持在30厘米以上，40厘米左右，如果看不清可以适当调整字体大小。此外，不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机，在夜晚使用手机时一定要打开灯，并将屏幕调整至较低的亮度。

？控制时间

不宜连续长时间看书、看电脑、看手机等，每隔30至40分钟应休息10～15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

？敷眼调理

如果出现眼皮耷拉、眼睛无神，这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒，然后取出毛巾，等毛巾不烫手时，敷于眼皮1至2分钟。毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则可能有炎症，此时可用毛巾冷敷1至2分钟。

？科学眨眼

科学眨眼也可以帮助保护眼睛。紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持3秒后迅速睁开眼，眨上几次，再重复上面的动作至少4次。专家表示，外压可暂时提高眼睛内液体的压力，类似按摩，用力眨眼有助消除眼皮浮肿。角膜有问题的人应慎用此方法。

？合理饮食

注意饮食合理搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，少吃甜食，多吃富含维生素的蔬菜、水果，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。这里推荐三款护眼茶：

杞菊茶：枸杞子5克、菊花3克，口淡舌质淡加普洱茶，口干苦加绿茶，每天一次，可多次续水。长时间用电脑、手机的触屏一族可经常饮用，眼干、视疲劳、黄斑变性早期也可用作辅助治疗。

灵芝茶：灵芝3～5克、西洋参5克、三七片3克，加普洱茶或綠茶，每天一次，可多次续水。适用于调治高血压、高脂血症、高血糖、高尿酸血症等。可辅助用于缓解各类眼底出血性血管堵塞、黄斑变性新生血管出血、水肿。

陈菊翁茶：陈皮一小片、水翁花10克、菊花3克，加绿茶。其中，水翁花气微香，味苦微甘，性凉，可清热生津、解酒消滞利湿。每天一次，可多次续水。适用于熬夜、酒后、触屏一族，常眼红、眼干涩、眼屡有分泌物，伴有头昏脑涨、食欲不振、胃胀、舌苔厚者也可饮用。（本刊综合）