总是太焦虑，恐怕你是缺“练”

欣欣

锻炼身体不仅能增强免疫力，保持好身材，还能帮你赶走焦虑，让你的大脑获得更多“平静、愉悦”的正能量。如果你总是被负面情绪困扰，赶紧动起来吧！

运动让神经元兴奋，却能缓解焦虑

运动让人感到兴奋，精力充沛，这是因为运动能够促进神经元（脑神经细胞）的新生，而这些新生神经元很容易兴奋起来。当我们面对危机的时候，这些神经元就会“燃烧”起来，帮助我们快速做出逃走还是战斗的决策，以保住性命。但是，有的时候危机并不致命，却会一直困扰着你，如果大脑中的大量神经元持续兴奋，就会导致焦虑情绪，反而变成了一种负担。按理说，热爱运动的人更容易感到焦虑不安，但美国普林斯顿大学的研究者发现，实际情况恰好相反，不论是动物还是人类，运动都能够帮助其减轻焦虑情绪。这到底是为什么呢？

运动让负面情绪得以缓冲

实验中，体育锻炼的确会让大脑海马体产生大量新生神经元。海马体是负责思考和情绪反应的大脑部位。除了促进易兴奋的神经元新生，体育锻炼还会让大脑产生另外一拨功能相反的神经元。这些特殊的神经元会释放一种名为GABA的神经递质。GABA能抑制大脑的活动，让其他易兴奋的神经元不会过于兴奋。这些特殊的神经元就像是大脑的“保姆”一样，在需要的时候安抚它焦躁的情绪。

例如，将动物或人置于冰水中时，不致命但是让人不舒服的温度会刺激其大脑中大量的神经元兴奋起来。……