秋季过敏太烦恼？预防指南早知道

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喷嚏打不停，纸巾不离手，皮肤奇痒不止，一抓红肿一大片……一到秋季就过敏，如何破？本期随着陕西省中医药专家协会副秘书长陈萍，来看看这份秋季防过敏指南吧。

鼻子一到秋天就“闹脾气”

28岁的婧西最开始出现过敏性鼻炎时，以为自己感冒了。因为“症状”不是很严重，就到药店买了常用的感冒药，但服药后效果不明显。第二年秋天，鼻子准时“闹脾气”，她才知道是过敏性鼻炎。“别人是在清爽的早晨被闹钟叫醒，我却是被喷嚏叫醒。”婧西说。白天一把鼻涕一把泪，晚上鼻子不通气，睡眠质量也大打折扣，这种过敏的感觉，让婧西苦不堪言！

专家说：像婧西这样每年只在特定季节发作鼻炎的症状，属于季节性过敏性鼻炎，秋季更易发生。自身敏感体质和外部环境刺激，都会导致过敏，特别是夏秋季节更替时的三个明显变化，更容易诱发过敏性鼻炎：

1.气温下降，早晚温差大，冷热刺激明显;

2.气候干燥、湿度相对较小的情况下，城市工业产生的污染更加明显，空气中飘散着大量的过敏原，如气溶胶粉尘、浮尘等;

3.个体免疫力降低。

提醒：不要低估了过敏性鼻炎的危害

很多过敏性鼻炎患者，还伴有一个困扰：一到换季，就容易感冒、发烧。这是因为过敏时身体免疫力相对低下，容易被病毒感染，再加上喷嚏不断，传播细菌的同时也吸入大量细菌，造成交叉细菌感染，从而引起感冒发烧。如果过敏性鼻炎反复，还可能引起鼻窦炎、鼻息肉、中耳炎等耳鼻喉疾病以及过敏性哮喘等并发症。

秋季过敏性皮炎遇上“口罩季”

Abby最近困扰不已，面部过敏性皮炎遇上“口罩季”，感觉整个人都不好了。红疹迟迟不退，而且口罩稍戴久一点，皮肤就又痒又痛。让皮肤健康舒爽起来，是Abby最大的心愿。

专家说：皮肤本身有着一道屏障，防止外来有害物质侵害肌肤。但口罩下闷热潮湿的环境，加上戴卸口罩时的摩擦刺激，会損害皮肤的这一屏障，让细菌滋生，使过敏性皮炎更加雪上加霜。这种困局如何破呢？注意以下几点。

勤换口罩：保持口罩的清洁，建议每日一换，避免口罩纤维脱落刺激皮肤加重过敏。

冰敷缓解：轻度患者，加强皮肤保湿护理，面部瘙痒红肿时不要抓挠，避免增加细菌感染的风险，冰敷可以止痒和缓解不适;症状严重者，及时就医，按照医嘱进行治疗。

充足睡眠：高质量的睡眠是上等的保养品，夜间是皮肤修复的黄金期，睡好美容觉，能加快皮肤的新陈代谢，让身体有充分的时间代谢、排毒和造血。

调节免疫：生活中尽量与外部的过敏原隔离，中医调理身体内部，以健脾、补肾气为主，因为“肾为先天之本、脾为后天之本”，当自身免疫力增强，过敏反应才会减少。

TIPS：

秋季过敏非常普遍，而且症状不一，因人而异。有些过敏症状在早期出现时，很容易被人混淆为其他疾病，不被重视，结果愈加严重。当身体出现以下三种反应，就要警惕是不是过敏了。

1.鼻子经常发痒

在早晚温差较大的秋季，突然出现鼻痒鼻塞、清水样涕，有时连续打好几个喷嚏，呼吸时伴随“咻咻”声，很可能是过敏了。

2.眼睛红肿发痒

眼睛红肿发痒、流泪、有水样分泌物，眼睑水肿，用了消炎眼药水也不见效，还持续加重，可能是过敏性结膜炎。

3.容易犯困

不要再盲目相信“春困秋乏”了，如果夜间睡眠充足，白天还是容易犯困，就要警惕了。职场女性长期处于相对封闭的办公环境，会接触尘螨、细菌等常见的过敏原，产生过敏反应，出现疲乏的感觉。

预防秋季反复过敏，从这几件“小事”做起

过敏反反复复，让人很不舒服。做好这几件“小事”，提高身体免疫力，避免过敏反复发作。

1.适当补充营养

光吃五谷杂粮？这样真不行！适当的营养补充，对增强身体的免疫力大有裨益。

补充维生素C：多吃猕猴桃、桔子等水果，选择原榨果汁为宜。

饮食中添加药食两用的药品：对于过敏体质，中医养生以调补肺、脾、肾功能为主，可以结合自身情况，在日常饮食中添加药食两用的药品。比如：补肺益气的甘草、杏仁、罗汉果、百合、胖大海、紫苏籽、橘红、桔梗、莲子、龙眼肉（桂圆）等;补肾导湿的枸杞子、黑芝麻、黄精、昆布、白果、黑豆等;健脾益胃的鸡内金、芡实、沙棘、麦芽、姜、大枣等。

2.多喝热水

“多喝热水”真不是调侃，喝热水比你想象中重要得多。喝水能促进新陈代谢，排体毒，减少秋季出现的皮肤干燥，降低皮肤过敏的发生率。需要注意的是，肾脏、心肺功能不好的人，需在医生的指导下调整饮水习惯。

3.防疫消毒别忘记皮肤

提高身体免疫力，消毒也很重要。当下戴口罩已成常态化，日常抗病毒，除了给空气、物品消毒，别忘记给皮肤也消消毒。做好皮肤消毒，不仅能预防病毒，也会让肌肤对外界粉尘的耐受力提高。陕西省中医药研究院研究员、陕西省中医药科技开发研究会秘书长陈萍女士，分享了皮肤消毒小妙招，为大家提升免疫力。

粉身散消毒

原料：白芷、乌梢蛇、橘皮、薄荷、香橼、香薷、薤白、覆盆子、广藿香、花椒

制作：过筛以上原料后混入米粉（可以在中药店直接购买过筛）

保存：密贮

功效：养颜抗毒，祛风除湿，对传染病有一定的预防作用。与爽身粉或滑石粉等量混匀，用纱布包裹后扑身可预防流感，还可以预防秋季蚊虫叮咬。

拥有健康的体魄并不难，注重生活中的小细节、饮食起居健康规律，都是对身体免疫系统的保护。任何时候，自身强了，才更有力量抵御外界的侵扰。虽然我们采取各种办法预防过敏，但并不能保证百分百不出现过敏情况，一旦出现过敏，特别是严重过敏，建议及时就医，去医院明确过敏原以及病因后，对症治疗。