男科医生讲述爱上运动的渊源

李君

张祥生：运动是我的良医

在河南，谈起男科医学，没有医生不知道张祥生。遇到一些棘手的男科疾病，有医生更是直接向患者推荐张祥生。张祥生从事泌尿外科及男科工作近30年，临床经验丰富，在国内率先开展了前列腺癌的微波治疗、勃起功能障碍的阴茎血管手术，在省内率先开展了精囊镜检查，对不育症、血精等病症有很好的效果。

说起日常，张祥生可以说是“绑”在了工作上，每天出门诊，做手术，时间安排得满满的。他的一大爱好就是游泳，有时候一周就要游5次，每次游上一个多小时，最起码游个2000米。他坚持游泳的习惯，差不多有6年了。

为什么选择游泳

6年前，长期忙于工作的张祥生，明显感覺到平时劳动强度大，总觉得身体不适，不仅是浑身没劲，还时常发生头晕腰痛的症状。用他的话说，“做一天手术，腰酸腿疼，胳膊疼;出一天门诊，浑身乏力，一到家就想休息”。

躺下休息就能恢复体力吗？ 不一定。张祥生尽管下班选择歇着，可是休息半天，还是觉得累，体力恢复很慢，没有精神头。怎么办呢？朋友就推荐了游泳。而选择游泳的原因，主要是张祥生此前爬山时，连续爬几十公里后，膝关节受损，跑步等运动不适合他。

游泳让他元气满满

自从接触了游泳，张祥生再也没丢下这个习惯。坚持下来，他的体力和精神头都上来了，脂肪肝减轻了，血压正常了，一直困扰自己的头晕、睡眠问题改善了，甚至腰椎间盘突出发作的次数都少了。

1.快速消除疲劳，恢复精气神。

开始游泳后，张祥生明显感觉体力恢复快了。他一般至少游2000米，只要每次从游泳池上来，就会觉得所有的疲劳都消失了，浑身轻松。而在此之前，他工作后哪怕躺上3个小时，也还会觉得又困又乏。在他看来，游泳可以很快地恢复体力。这可能和游泳时各种肌肉收缩放松、血液循环加快有关，“工作起来更有精力了”。

2.脂肪肝减轻，体检正常了。

张祥生更加喜欢游泳的原因，还有让他很满意的体检结果。在坚持游泳之前，张祥生被查出有脂肪肝。但坚持游泳之后，体检结果显示张祥生的脂肪肝症状明显减轻。同时，高血压引起的头晕症状，也在他坚持游泳的习惯下，逐渐缓解甚至消失。“比降压药都管用”，张祥生笑着调侃。

3.晚上吃两顿也不怕了。

上了年纪后，很多中年人都不敢随意吃，生怕体检会查出什么问题，张祥生也一样。他认为，游泳带给自己的另一个好处就是控制体重，保持体型。每天下班后，张祥生都先匆匆吃上一碗面，开上半个小时车，到游泳馆畅游后再回家。但是游泳恢复体力的同时，也消耗身体的能量。好多次游上一个小时后，张祥生都会觉得饿，有时候就一个晚上吃上两顿饭，“有几次晚上10点多游完泳，我还吃了东西”。尽管如此，张祥生的体重并没有增加，体态也保持正常。

4.睡眠好了，腰椎疼痛缓解了。

“以前睡眠不好，半夜醒来就难以入睡，现在不是了，游泳后入睡很快，睡眠质量很高。”提到游泳的好处，张祥生娓娓道来。

腰椎间盘突出是困扰张祥生的老毛病。这是他当年抬一个比较重的床，伤到腰椎，留下的后遗症。有时候仅仅因咳嗽、打喷嚏等，或者是坐姿、站姿不好时，腰椎就疼得不行，更别说抬重物了。后来，每次犯这个老毛病，张祥生就立马去游泳。

“多游一会，变换各种姿势，像自由泳、蛙泳、仰泳我都会。”张祥生平时选择自由泳的方式，一旦出现腰疼、头晕，他就多游蛙泳和仰泳，效果挺不错。

张祥生认为，游泳加快全身的血液循环。这是自身体力快速恢复、各种慢性病症减轻的重要原因。特别是冬天游泳池水温低，跳进游出这个过程，一冷一热让身体的免疫力有所提高，抵抗力增强了。另外，游泳对膝关节乃至全身的损伤很少，并且对增强肌肉、减少脂肪很有帮助。身体各方面机能好了，健康自然就跟上了，男性健康自然也有了保障。

“越是困乏、越是身体不舒服时，就越要运动。”张祥生这样说着自己的保健心得，比单纯的休息和吃药都管用。

李付彪：让太极走进我们的生活

说起李付彪，同事们都会提到一句顺口溜，“医生中的太极拳高手，太极拳高手中的名医”。李付彪从事泌尿男科临床工作30余年，对于男科的各种疾病有独到的见解和诊治方法，尤其是对男科显微外科手术、男科肿瘤手术、男性不育症、性功能障碍等方面的疑难杂症有丰富的临床治疗经验。

李付彪喜欢打太极，这在医生圈子里是出了名的。这个爱好，他在学生时期就开始坚持了。几十年下来，他不仅面相看起来比同龄人年轻，也基本没出现过身体不舒服的情况。

生命在于运动

“建议选择适当的运动方式”，这是他开给患者的处方中，排位第一的“身体解药”，他还特意和患者强调：“运动是不花钱的良药，对健康大有好处”。

李付彪喜欢运动，同时也一直把运动的理念传达给接触过的患者。在他看来，很多疾病都和人们缺乏运动有关，与其承担身体的疾病，以及昂贵的医药费，不如不花钱的运动，对人体更好。

李付彪认为，运动的功能不只在于保持身体健康，关键在于改变人的心境。每当有患者向他抱怨，自己工作很忙很累、没时间运动时，他就会反问：“你是工作时高兴，还是运动、锻炼时高兴？”他觉得，锻炼也是一种“玩耍”的方式，能够放松心情，它和高强度的工作相比，是性质完全不同的两种心境。心境好，情绪好，身体才能好。

中医治病的理念和方式，也一直为李付彪所崇尚。而运动正是符合了“中医治未病”的健康理念，更是符合了中医所提倡的“情志养生”的保健方式。运动可以增强人体的“阳气”，使人精力充沛。

选择适合又喜欢的运动

李付彪常常建议别人选择适合自己、自己又喜欢的运动方式。只有这样，运动才能长久。他总是强调，运动不是一天、两天，一个月、两个月的事情，是生活中不可或缺的一部分。“工作不能陪伴你一生，总会有退休的那一天，但运动不是。它会陪伴人的一生，所以选择一项你喜欢的运动很重要。”李付彪总是这样劝慰别人坚持运动。

而太极拳就是李付彪自己喜欢并长期坚持的运动，是一种可以促进身心健康的有氧运动。在他看来，太极拳带有中国符号，是中国传统文化的一种表现形式，太极是武术、是文化、是艺术、更是中国哲学！而且当太极拳练习到一定的境界时，不仅可以起到防身的作用，还对我们身体乃至心理健康大有裨益，所以现在的太极拳早在多年前就已被定论为“不待作技击之用，是为延年益寿之功”。

练习太极拳，或者长期坚持运动，不一定立马有明显的效果，但是日积月累，当10年之后别人都老去时，你看起来还是当初的样子;太极不能马上让你的疾病痊愈，而是10年后你身边的人，有的老态龙钟，或许已经离去，而你还在公园打太极，自信有余。

出诊不累手不颤

李付彪把坚持运动比作衣服和衣服架子，总是“拎起来”就不容易“颓下去”。他练习太极拳30多年，不管是手术中的手感、灵敏度，还是门诊久坐后的恢复能力，一直都比同事表现出更好的身体素质。

手颤是很多外科医生都遇到过的问题，李付彪刚做外科医生时也有这个问题，但是经过太极拳练习，把手法练得很稳，手颤的情况很快就没了。更让李付彪自豪的是他对手术的判断力。“有时候在做精细的显微外科手术中，只要用镊子一探查，就能感知下面还有没有血管”。此外，同样坐一天门诊，当同事觉得腰酸背疼时，李付彪也是毫无不舒服的感觉。他觉得，这是得益于每天修炼太极拳时“中正安舒”“动中求静”“内外兼修”的结果。

更加愿意上班

為了更好地练习太极拳，李付彪曾正式拜师，并且是陈氏太极拳的传人。网络搜索太极拳的教学视频，也能查询到很多李付彪打太极拳的影像。他是吉林大学白求恩第一医院太极拳协会的会长，也是吉林省太极拳研究会的副会长。平时，他不仅开放性地组织免费太极拳培训课堂，还总是带领医院的同事每天早上一起练太极拳和太极剑，很多同事坚持一两年下来，不仅精气神足了，也更愿意上班了。

疫情期间，钟南山院士曾提到，练习太极拳可以增加肺活量，对提高自身免疫力、抗击疫情有帮助。这更加坚定了李付彪把太极传承下去的信心。

气度容人，不浮躁

练习心性也是太极拳的一大特点。很多练习太极拳的人，通常会更善解人意，可以容人，好相处，更利于团队合作。这也是工作中的李付彪，给同事、给患者留下的最深刻的印象。

练习太极多年的李付彪，也把这种不浮躁的心性带到了家庭中。家务简单但每天都在重复，人都不愿意做家务，他就主动承担，把练太极的“空、松、静”带到家务中，并经常强调太极要生活化，生活要太极化！“做家务也是运动，还有利于家庭和谐呢。”李付彪笑着说。

练习正规的太极拳，也是李付彪强调的运动关键。练对了，练得不好没关系。但是太极拳练错了，练的方式不对还很下功夫，就容易伤身了，特别是伤到膝盖。“有些人会说，怎么练习太极拳之后，老觉得腿疼了，那基本上就是练习错了”。最好找专业人员指导和学习。

李付彪认为， 练习太极拳不用花钱，也不选择特殊场地，室内、外皆可以，单人、多人都可以练。其次，太极拳练习没有年龄限制，任何年龄阶段的人，只要喜欢都可以练。可以伴随一个人从青少年、中年到老去的一生。太极是哲学，更是生活，一套太极打出厚积薄发，打出滔滔不绝，打出宁静致远。持之以恒，会让你收获无穷的兴奋与惊喜，会让你工作自信、生活自信、人生自信，会练就你太极人生！