颈椎病的家庭调理方案

倪中燕

近些年来，颈椎病患者数量的增长速度令人咋舌，患病年龄也在趋向年轻化发展，其原因和现今人们生活和工作方式的转变有着密切关系。如今，随着电子产品的全面普及，人们低头的时间越来越长，再加上日益增加的工作和学习任务，伏案的时间也越来越长，这就导致我们的颈椎长时间处于前倾的高压状态，得不到充分的休息，久之颈椎就会发生一系列病理性改变，并压迫周围的重要组织，产生一系列颈椎病症状。

颈椎的基本结构

颈椎的结构说起来并不复杂，它上接颅骨，下接胸椎，共分七段，每一段的结构都有所区别，每一段之间都有相应的小关节连接，给予颈椎一定的活动度，让我们的脖子可以做各方向的运动。椎骨之间有软硬适中的椎间盘，起到稳定颈椎、缓冲颈椎冲击力的作用。在颈椎椎骨的周围，有多条韧带附着，帮助稳定颈椎的基本结构，并限制颈椎的过度运动。在颈椎中央，有着最为重要的颈髓，它会发出一系列颈神经，控制着周围组织及上肢的运动、感觉等基本功能。

颈椎病的发生

颈椎病的发生是一系列复杂的过程，在这里我们就长话短说。由于不健康的生活、学习、工作习惯和较长的低头时长，颈部肌肉慢性劳损，渐渐难以恰当调控颈部运动。颈椎的韧带、关节、椎间盘等结构遭受到长期地不当挤压、摩擦、牵拉等作用，产生慢性炎症，发生增生，小关节的稳定性下降，韧带增厚、松弛，椎间盘发生破裂、突出。颈髓、颈神经、血管等结构所在的腔隙本就较为狭小，上述病理性的改变又会进一步压缩其存在的空间，甚至导致这些结构受到压迫，从而产生压迫症状，也就是颈椎病的各项表现。根据受压结构的不同，颈椎病的类型可以大致分为六大类，其中颈型颈椎病和神经根型颈椎病最为常见。

颈型颈椎病以局部的疼痛和压痛为主，其为颈椎病的早期表现，X片上一般看不到明显的椎间隙改变，但颈椎的生理曲线可能已发生改变，主要是长期不当的用颈姿势所致，如果经过恰当的调理，症状能得到明显改善。神经根型颈椎病也较为多见，主要在于椎间关节的间隙更为狭小，神经根更易受到挤压，当神经根受压时，会出现脖子麻木、三角肌无力及萎缩、手臂感觉和运动异常等各种症状，越靠下的颈神经受压，就越影响上肢的功能。

颈椎病的家庭调理方案

颈椎病的家庭调理是全方位的，重点在于不断坚持。

首先，颈椎病患者要适当休息、改变不恰当的枕头高度和材质，这是家庭调理最基础的两点。大部分患者颈椎病的形成与不恰当的用颈姿势和长期低头有关，适当的休息和活动可以缓解颈部肌肉、韧带、小关节的压力，可有效缓解颈椎病的进展。睡眠占人生命中约三分之一的时间，部分患者就是因为枕头高度和硬度不适合，才导致颈椎病越来越重，所以选择高度合适、材质软硬适中的枕头也对颈椎病的调理有很大的帮助。

其次，对颈部进行热敷是简单、经济且高效的调理方法，通过长时间地热敷，可以有效改善颈部的血液循环，帮助肌肉缓解疲劳，增加椎动脉的血流量，改善患者头晕、头痛等神经症状。

同时，患者要增加颈部的运动，这也是调理方案中相当重要的一部分。患者可以做颈部的前屈、后伸、左屈、右屈运动，力度以稍感阻力又不会引起明显不适为宜，每次屈伸应停留数秒，以起到一定的对抗作用。这样的活动也能起到改善颈部血液循环的作用，同时缓解肌肉疲劳，延缓颈椎病理改变的进展速度。患者可进行打羽毛球等仰头活动。这些活动既有对抗作用，又能活动颈部，对颈椎的康复非常有利。患者还可以经常让家庭成员帮助按摩颈部，由于普通人缺乏颈部解剖知识，所以按摩可以不用特别手法，按摩区域也不作要求，以酸痛部位为主，按摩力度以稍感酸痛又不会引起明显不适为宜。

最后，不建议颈椎病患者购买各种与颈椎病相关的保健药品和器材，保健药物的作用多为心理安慰，保健器材的安全性也十分堪憂，使用不当的器材甚至可能会加重颈椎病的病情，望各位患者加以甄别。其实，患者只要完成上述调理方案，多数轻症颈椎病都能得到很大的缓解，关键在于长期坚持。