论言语激励在大学生体能训练中的应用

王 冬，马 辉

前言

每一年大学生都有一次体能健康测试，然而，对照国家的大学生体能健康测试标准，总有5%以下的同学体能健康测试不及格；不及格会导致大学生的学业无法顺利进行，并承担一定的心理压力，因为，在2019年度教育部印发《关于深化本科教育教学改革全面提高人才培养质量的意见》指出，严把考试和毕业出口关，坚决取消毕业前补考等“清考”行为，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者不能毕业；增加学生投入学习的时间；建立学业预警、淘汰机制；推进辅修专业制度改革；开展双学士学位人才培养项目试点等。为此，学校每年都在努力，期望能够最大限度地降低不及格率，有的高校，开始建立专门针对不及格学生的体能训练强化班，更有的同学，请了“私人教练”，只不过这些私人教练由体能成绩好的同学、学长，或者协会的体能“牛人”等组成，不管怎么说，还颇具成效。

不合格的学生不达标的原因有很多，有的是天生不会运动。举个简单例子，立定跳远，有的学生就是不会跳，怎么也不会跳，不光立定跳远跳不了，就连简单的跳一下都很困难，真是匪夷所思，如果逼迫他跳，他的紧张情绪立马挂在脸上，在我遇到的这样的学生当中，比例不到2%。比较庆幸的是，在之后的训练当中都有改进；还有就是天生不运动，其实我认为天生不运动是导致天生不会运动的最主要原因，在我长达近10年的教学当中，目前没有发现哪个学生在训练之后不会立定跳远的，从对学生的询问中得知，有些地区，小考、中考、高考都是不考体育的，所以以往的老师就只会关心学生的文化成绩，而忽略学生的体育，再加上家长的溺爱等因素，学生自然和体育脱节，体能健康状况自然不会好到哪里去。当然，导致学生体能健康测试不合格的原因有很多，总结发现，多数是娇生惯养的孩子，“好吃懒做”是他们的“致命伤”。但是，不管之前学生的体能状况如何，进入大学，都要达标，这就无疑给大学的体育老师施加了无形的压力，给体育老师们出了个大难题，鉴于此，体育教师会想尽各种办法来解决，从优秀教师那里可以借鉴到比较好的提高学生体能的方法，有利于学生体能成绩的提高，其中言语激励是刺激学生体能提高的最好方式之一，这种方法，上升到唯物辩证法上，实际上是内因和外因的问题，言语激励就是促使学生内因起作用，并最大的限度的发挥学生的潜能。

1 言语激励在大学生体能训练中具体应用

言语激励，不是空喊口号，也不是对学生大吼大叫，需要寻求一定的内容，讲求一定的方式和方法，根本目的是让学生意识到，国家通过体能健康测试的方式，了解学生的身体健康状况，保证学生的健康。如何让学生真正意识到体能健康测试是国家在为自己的健康着想，而采取的手段，又怎么样让学生认识到自身的不足，通过什么样的方式方法才能使自己的身体练好，这时候，老师的言语激励发挥着强大的作用。

1.1 言语激励

让学生知道《关于深化本科教育教学改革全面提高人才培养质量的意见》的规定。体能健康测试不达标不能毕业，这是对学生最大的刺激。学生会联想，父母辛辛苦苦把我送到大学，目的就是有个好的前程，如今，因为体能不合格而毕不了业，这太“划不来”，意识到事情的严重性，心里有了压力，从而学生会从内心上渴望体能达标，这样上课时，学生就更能注意听讲，能够按照老师的要求进行训练，一步一步提高，而不是，抱着无所谓的态度。

1.2 适时言语激励

可能有人会说，体育的好处谁不知道，随便谁都能说上来几条。这句话很对，可是，体育带给学生的身体好处一一列举出来，不见得能让学生接受，因为教条式的列举，只会让学生有“抵触”情绪，我们给学生讲解体育锻炼的好处的时候，不一定要面面俱到，一定要抓住学生的心理，抓主要矛盾，这样才能从

根本上让学生接受。学生的现在情况是，平时不运动，打着游戏，吃喝不愁，偶尔得了感冒，吃个药，挂个水就能好，也没有什么身体的不适，日子得过且过，自我感觉良好，这个时候你去给他们讲体育锻炼是如何如何的好，试想一下，对于体育没有多少感触的同学们，他们能接受吗?会以为然吗？他们能意识到的身体不太好的时候，只有拿个重物的时候比较费劲，上楼的时候有点喘，跑步的时候特难受等，体能测试成绩不理想的时候，因此，如果我们要激励他们，就需要从这方面入手。例如，学生的体能健康测试，要跑完1000米，400米的跑道，基本上，在第一圈的时候，对于没怎么运动的学生来说，第一圈，都有一个特别难熬的时间段，最惨的时候就非常想放弃，一方面，自身克服困难的能力有限，另一方面，1000米又得跑完，这样就给学生造成了一定的心理障碍，如果在这个时候，你能告诉他今后具体该怎么做，用什么样的言语，能让他明白，亏难是暂时的，怎么样能使学生克服困难，才能使体能成绩快速提高，这时候的言语就成了学生的“救命稻草”。

1.3 有进步就要及时鼓励

虽说学生多数已经成年，但是，取得成绩以后也会渴望得到别人的认可，学生得到认可之后，看到了效果，一方面会感受到自身的劳动成果，心理上能得到安慰，另一方面，可以能意识到自己有提高成绩的能力，不再畏惧训练，甚至认为训练是一种应该。

1.4 时刻要给学生灌输居安思危的思想

有些学生，会因为上一次侥幸及格，下一次怎么测试也不合格，这就要激励学生要有“生于忧患死于安乐”的意识，你不努力，别人会超过你，超过你不是最主要的，你因为及格而不努力，说不定下次就会失败，虽说体能健康测试，只是国家检验学生身体健康的一个指标，一种手段，但是个人要明白，我们要的是自身的健康，相应“你们都是祖国未来的花朵”的话语，努力提高自己的身体健康程度，发展伟大祖国，走向繁荣富强。

1.5 明星效应

大家对明星的态度除了羡慕还有什么？不同的同学有不同的看法，最明智的做法就是通过自己的努力，尽量向明星靠近，刘翔拿得世界冠军的时候，多少跨栏运动员以他为榜样，国内跨栏成绩一度提高；李小龙功夫令世界各地掀起练武热潮；迈克杰克逊的舞蹈，令世界的人痴迷，众多人的模仿……明星给我们的是一种指引，是一种方向。如果能够以明星作为例子，给学生树立榜样，这样学生训练也能起到一定的锻炼效果。例如，羡慕施瓦辛格的肌肉，很多学生会学着怎么去练习，肌肉的增长过程，不就是体能提高的过程吗？很多同学，以科比为偶像，在追星的同时，试着去练习篮球，在练习中，弹跳力、奔跑速度等指标就会相应的提高。适度的给讲下明星的战绩，能够很好地激励他们的学习劲头。

1.6 激发斗志言语。

俗话说，“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，良好的言语激励，能让学生铭记于心，在今后的训练当中，表现积极而又刻苦，势必会为学生的健康打下很好的基础。

2 言语激励在大学生体能训练中的注意事项

2.1 切忌言语过激，适得其反

凡是总有个度，言语激励虽说在学生的体能训练当中能有很好的作用，但是，如果言语过激，将不利于学生的训练，甚至会挫败他们的心理，造成不良的结果。很好理解，训练是一个由简单到复杂，从易到难的过程，这符合事物发展的一般规律，不按照规律做事，就会出问题。

2.2 根据学生群体，因人而异

每个学生体能各有不同，根据具体情况，具体分析，切不可盲目制订训练计划，也不可盲目的使用语言去激励，会出现两种结果，一种是促使部分学生走向极端，甚至会有运动损伤的情况出现；另一种情况，学生的积极性一下被消灭。所以话也是要针对人的，不同的人，使用不同的言语，这样就有了针对性，最终可以达到学生体能提高的目的。

2.3 及格的学生“精益求精”

这个主要是针对体育教师的思想，学校的任务是让每个学生体能达标，但是从学生健康的角度讲，及格只是一个基本的数据而已，为了学生更健康，不能只追求学生的及格成绩，而是尽量让学生多锻炼，使得身体更加健康。

3 结论

针对大学生体能训练的方法有很多，其中，言语激励法是最重要的方法之一，科学合理的言语激励，可以促进学生体能健康测试成绩的提高。在我们具体做的时候，一定要让学生明白体能健康测试的意义，使用正确的方式和方法，最终让大学生们更健康，体能健康测试成绩更理想。