高校网球训练中易被忽视的环节①
——接发球

(北京建筑大学体育教研部 北京 100044)

近年来，网球运动在高校中蓬勃发展，越来越多的大学生拿起球拍走上网球场。为了提高竞技水平，许多学校成立了学生网球社团，有的学校还成立了网球队，进行有组织的网球训练。由于网球运动在我国高校开展较晚，普及度和竞技水平不高，适合普通高校学生网球训练的理论体系尚未形成。许多学校的网球训练都是在探索试验阶段，训练水平参差不齐。以笔者近年来对北京高校网球联赛（丙组）的观察和走访，发现目前的训练较为注重底线的正手、反手技术，大量的时间和精力都投入到这两项技术上。虽然这两项技术是网球的基础，但仅学会这些内容是无法赢得比赛的。网球比赛是由发球开始的，没有好的发球技术就等于还没有开始比赛就可能输了一半。由于发球技术更为独立，不受其它因素干扰，得失分显而易见，因此发球技术逐渐受到重视，但是与之同等重要的接发球技术至今仍未引起足够的重视。这或许是在认识上有所偏差，认为其技术结构与底线技术相似，不需要单独进行训练。殊不知，外在技术结构上的相似，内在却存在某些本质上的差别。在赛场上经常看到大学生运动员按照底线对打的技术来应对接发球，回球不是下网就是出界。所以，高校网球训练中对于接发球这项技术要引起足够的重视，认清它与底线技术的区别，从底线技术中剥离出来单独进行训练。

1 接发球与底线技术存在的主要差别

第一，来球速度上有快慢之分。一般而言，发球的速度要快于底线对打来球的速度，尤其是第一发球时。所以，在面对高速来球时，如果接发球人还像底线对打那样采用正常幅度的引拍，很有可能导致击球点靠后，错过了最佳击球位置。第二，来球旋转上的差别。底线对打来球较为常见的旋转是上旋，其次是下旋。而接发球时来球的旋转除了上旋，还有侧旋球、侧上旋球和旋转较少的平击球。所以，接发球时来球的旋转变化更多，不好判断，增加了回球的难度。第三，来球方向判断上的差别。基于速度、旋转上的两点差别，对于来球方向判断上也存在差异。底线对打时，由于双方共同参与其中，相互影响，对方打过来的球肯定会建立在前一次己方击球速度、旋转、落点等因素的基础上，以此为依据可以对来球方向进行大致的判断。而接发球人对于来球方向的判断则较为困难，尽管发球区固定。但是发球人发球时不会受到接发球方的干扰和影响，可以完全凭借自己的意愿，采用不同的速度、旋转发出不同方向的球。第四，接球时的身体准备状态不同。底线对打时身体始终处于活动的状态，而接发球时身体大多处于静止的、被动态势，对于接球的准备上会有所不足。如果此时的发球势大力沉，必然会给接发球带来很大的困难。基于以上4点的差别，就决定了接发球不能与底线技术相互混淆，应引起足够的重视，并加以单独的训练。

2 接发球技术要领

根据对手发球的力量、旋转和角度的不同，接发球主要分为两种类型：进攻型和防守型。进攻型是为了给发球方施加压力，通常会采用进攻性接发球。如果发球力量较小，接发球人就应该主动发力进攻，掌握赛场上的主动权。防守型是为了应对发球力度较大的一发或者旋转、角度更大的二发，将球先接过网。

2.1 握拍方法

接发球时的握拍方法与底线击球类似，但也有区别。受个人习惯的影响，每个人握拍的方法都不太一样，应该根据自身的习惯特点选择最适合自己的握拍方法。比如，对于正手接发，大陆式最好借力，东方式次之，西方式更多需要自己增加拍头速度。如果能够熟练地掌握东方式反手握拍方法，无论对方发正手球还是反手球，接球者都可以用球拍的同一面接球，无需转换拍面，从而缩短接发的准备时间。还需要注意是，握拍不能太紧，引拍和前挥需要保持放松的状态，但球拍接触球前的瞬间，尤其是拇指、食指和无名指就需要用力抓紧球拍，并随着手腕稳固住拍面，即使不能非常有力地还击对手的快速来球，也可用牢固的拍面顶回来球。

2.2 站位及脚步移动

接发球人的初始站位一般左右定位于单打边线附近；前后位置的选择则取决于对手发球速度的快慢、接球人准备运用进攻或防守的策略而定。若发球速度快、力量大，准备采取防守策略则远离底线站位（离开底线2～3m），反之则靠近底线甚至在底线内站位。有时初始的站位是为了迷惑、干扰对手，而故意偏向一侧，留出另一侧空当，以引诱对手朝此空当发球，其实接发球人早已做好了准备。有时站位又是为了保护自己在正手或反手技术薄弱的一侧，而故意趋向那一侧站位。身体姿态是身体直立或稍前倾，双手持拍于身前。两脚的位置应该与两肩的宽度保持一致，膝盖稍微向外弯曲，脚跟提起，重心落在前脚掌上。此外，眼睛必须紧盯住对方，观察对方抛球的高度、方向，挥拍轨迹，结合听球与球拍接触的声音大小，判断来球的力度、方向、旋转。

当对手准备发球时，接球人两脚不能站立不动，必须轻轻移动，准备随时改变位置接球。当对手抛起球的同时，接球人向前迈一步（右脚或左脚都可以），其目的一是保障重心在接发时具有向前的惯性；二是限制对手发球角度。然后顺势做分腿垫步，在对手击打球的瞬间分腿垫步脚落地。分腿垫步实际上是一种让腿部保持弯曲的蓄力状态，并且在蓄力基础上能够快速地向左右移动。

2.3 引拍

当球被击出、迎面飞来的短暂过程中，接球人首先要根据来球的方向继续移动脚步到合适的位置（脚步移动前首先要打开同侧的髋部，否则脚步会被卡住），如果遇到角度较大的来球，应向斜前方移动而不是横向移动，这样可以限制侧旋来球横向扩大角度。与此同时，身体向来球方向小幅度转髋、转肩，手臂随着身体转动引拍，动作要短小而紧凑，手臂后摆不能大幅度过大。引拍的方向应该是来球飞行轨迹的延伸，为后续向前挥拍截断来球飞行路线做好准备。当然，若来球绵软无力，这时的引拍动作可以适当拉大。但无论引拍的幅度有多大，在发出的球落地时，一定要完成向后引拍动作，以确保有充足的时间在接下来球从地面弹起到球拍击球时，球拍正好前挥至击球点。

2.4 前迎击球

在发球的整个过程中，接发球人眼睛要始终锁定来球的动向，尤其是当球到达本方半场后，对来球的力量、方向、旋转要有更为清晰的观察与判断。通过脚步移动、分腿垫步及引拍等一系列的准备工作，身体已达到最佳的接发位置。最佳的击球点应该在身体的侧前方，高度在腰与肩之间的位置。为了能够在正确击球点击球，更重要的是能将分腿垫步带动身体向前的动能传递到来球上，接球人正手或反手击球的瞬间，他的异侧腿大多数情况下是向前腾空迈出的。在击球前，头脑中已经决定了是采用进攻型还是防守型接发球。若采用进攻型接发球，击球方式为抽击；若采用防守型接发球，击球方式为推送或切削。在3种击球方式中抽击与底线击球相似，在这里就不再赘述。下文主要探讨另外两种击球方法。推送的方法击球是应对快速发球，以快制快、借力打力的好办法。由于采用小引拍、身体前迎的动作，压缩了回球时间，利用身体回转（向前转髋、转肩）在击球瞬间，握紧球拍、拍面垂直于地面挡住来球方向，向前上方推送球，借助来球的力量将球推、顶出去，击球后继续向前上方随挥至身体异侧肩上。切削球亦是化解快速发球的办法，能起到“四两拨千斤”的效果。小幅向后引拍至肩的高度，向前向下切削球，击球点在身体侧前方（不过切削方式的击球范围要大于抽击和推送）。在接触球的瞬间，握紧球拍，略打开拍面，继续向前下方挥拍，以抵消来球的力量。若对手采用上旋发球，落地后产生高弹跳（尤其是发向反手位置），运用抽击或推送的方法接球，都会增加接球的困难，影响接球的效果。而运用切削方法则可以轻松化解肩膀以上高弹跳的击球，因为切削球是从上向下发力的。需要注意的是，切削击球瞬间拍面打开程度取决于击球点的高低，高则关闭些，低则打开些。同时击球后要继续向前下方的随挥动作。

简而言之，接发球技术要点是整个动作要做得更早、更小、更准、更快、更有力度，抢点击球的意识要更强。只有这样，才能抵抗对方的攻势从而扭转受支配的局面，变被动为主动。

3 常见接发球训练方法

接发球的训练方法可以分为无球模仿练习、分解动作练习、完整动作练习。无球模仿的练习目的是熟悉接发球的整个过程，熟练掌握包括击球前的脚步动作、转体小引拍，3种击球的方法与随挥动作。常用的方法是练习者持拍无球状态在底线后，练习上步、分腿垫步、转体引拍、击球、随挥动作。在练习过程中，自我有意识地或在教练口令的引导下，运用不同击球方法，模拟接不同角度发球的挥拍练习。分解动作练习的目的是针对接发球过程中的某个环节有目的地加以练习。比如，为了做到小幅度转体引拍，教练员可以站在练习者身旁，连续手抛球，练习者不等球落地击打凌空球，体会小引拍、快速前挥的动作。再比如，为了提升接发时专注度，练习者在接发球时站在底线，双手抓住拍面两侧，待球发过来之后，直接用拍柄击打球。若想用拍柄击中球，需要集中全部的注意力与精力，因此这项练习对专注度提升的效果明显。完整动作练习的目的是为了适应真正的发球节奏、完成接发球动作。练习过程中也需要由易到难、循序渐进。在练习的初期发球人还可以通过放慢发球速度、限定发球方向等方式降低练习的难度。需要注意的是，这个练习对同伴的发球水平要求较高，因为同伴不仅要能将球发入发球区，还要能准确发到内角、外角、中路，练习者才能很好地练习。如果发球人的水平有限，可以靠近球网发球来增加发球的命中率。

4 结语

高校学生网球训练本身就存在不系统、时间少的特点，所以在有限的时间内，必须高效率、有重点、有针对性地进行训练。相较于其它技术，应该优先训练发球和接发球技术，尤其是容易被忽略的接发球技术。接发球动作在比赛中是一瞬间完成的，基本都是靠即时的反应。而事先有针对性的大量练习能够使学生做到心里有数、接起球来更自信、成功率更高。