甘肃省普通高校体育教育专业健美操教学中表象训练法运用探索研究

徐艳萍

陇南师范高等专科学校 体育与健康学院，甘肃 成县 742500

健美操因其优美而丰富多样的操化动作和动感很强的节奏特点，深受当前大学生们的喜爱。甘肃省体育教育专业健美操教学内容所涉及的技术动作除了基本的步伐、手臂操化、小组合以外，都是规定的健美操套路以及延伸内容。因为，健美操的特点是随着音乐的节奏感不断增强，操化动作的难度也逐渐加大，其步伐和手臂动作、方向等都呈现多样化趋势，所以，当教师将表象训练法应用于学生健美操课程的教学中进行探索运用研究，不仅可以让学生在心理学性质方面进行练习，从而达到良好教学效果，而且还是一种对学生脑力和体力有效结合的学习模式，可以提升学生对健美操的学习热情和效率。

1 研究对象和研究方法

1．1 研究对象

以甘肃省普通高校体育教育专业健美操课教学为主要研究对象。

1．2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过在陇南师专图书馆查阅了近年来的相关资料和书籍、文献，为研究打下基础。

1.2.2 访谈法

在甘肃省普通高校范围内走访相关专家和专业的健美操教师，在健美操教学中如何运用表象训练法向专家征求宝贵的意见和建议，并需要掌握一定的运用操作的基础手段和措施，为论文的撰写提供实际意义的建议。

1.2.3 逻辑分析法

对所查询到的理论文献和访谈得到的记录、意见和建议运用分析整合等逻辑法进行梳理，为撰写论文打下基础。

2 研究的主要内容及意义

2．1 研究的主要内容、概念

2.1.1 研究的主要内容

在甘肃省普通高校中体育教育专业健美操课教学是一门专业必修课，我们在这门必修课的教学中试图探索性地运用一种心理训练强化学习的方法即：表象训练法，这也是比较新的教学方法和手段。尤其是在健美操教学中涉及到的复杂操化动作的体操或舞蹈技术动作的教学和练习过程中，使学生已经初步学习之后，在大脑中不断的重复记忆或者修正各种操化动作，通过这种大脑充分想象的练习。本研究对于省内体育教育专业健美操课教学运用此法进行探索研究，可以在此研究的基础上运用到训练中去，也是为了提升体育教育专业学生对健美操项目技能的掌握能力，为提高甘肃省健美操教学和训练的效果及意义提供参考。

2.1.2 研究的主要概念

表象训练法：是在体育教学与训练中学生通过用眼睛观察和大脑记忆，在感觉和知觉以及相应的肢体或特殊语言的作用下，脑部重复出现之前已经掌握的各种动作并在学生的大脑中不断的反复记忆或修正，通过这种充分想象的练习，来提升学生对健美操技能的掌握能力。

2．2 表象训练法在体育教育专业健美操课教学中探索运用的意义

2.2.1 可以有助于学生形成正确的动作概念和技能定型

动作技能的快速形成是学生通过表象训练法学习的关键模块。对于本专业健美操教学和训练，学生能够通过教师对操化动作进行分解和完整的示范与讲解来获得准确的技能视听觉表象，学生在通过对教师教授动作的重复化回忆来不断强化大脑中对动作技能的记忆，从而在脑海皮层中形成准确的操化动作表象之后，不断的自主练习来复习巩固动作技能并形成深刻的记忆和动力定型。通过这样的方式，可以让学生更加高质量的掌握健美操运动技能。

2.2.2 可以有助于学生对音乐掌控能力的提高

健美操要在对应的音乐伴奏下作为运动背景，这也是健美操的项目特点。在完成技能学习的同时，只有音乐和动作的合理配合才可以真正体现出健美操运动的灵魂，这也是甘肃省普通高校体育教育专业开展健美操教学的一个难点内容。因此，在教师开展教学或训练工作时，应该特别注重学生对音乐和动作的有效配合，积极鼓励学生以分组形式应用运动表象在大脑中形成音乐节奏和动作节拍的配合，并进行深入的体会和学练，让动作和音乐的衔接更加流畅。

2.2.3 可以有助于学生自信心的提高

在大学的校园里，尤其对于体教专业学生来说，经常有表演性的健美操活动或比赛，我们在教学中运用好表象训练法的同时在训练队或者健美操社团的排练活动中也要积极地运用此法，要加强学生在平时练习中对动作的完整性训练，这样不仅可以有效的帮助我们达到良好教学效果，还可以在一定程度上锻炼和提高学生自我展示的积极性和主动性，使学生信心百倍，这样在表演或比赛中可以通过心理暗示的方法有效消除自我紧张情绪，可以更好展示动作的连贯流畅完成以及优美的艺术效果，最终更好地发挥自身参赛或表演的能力，完美展示动作。

3 研究结果与分析

3．1 研究结果

通过研究得知：在健美操课程的学习和练习过程中一定要保证动作的完整、标准和连贯流畅，所以，在甘肃省普通高校体育教育专业健美操课的教学过程中，教师为了提升该课程学生的学习效率，使用表象训练法对其开展健美操教学和训练是很有必要的，通过该方法的使用，能够促进学生在大脑皮层中形成更好的健美操动作技能表象，从而强化对各种动作技术概念和操化的记忆，并且在不断的重复学练中促进教学质量和动作学习效率的提升。

3．2 分析

3.2.1 表象训练法在健美操教学课前学练中的应用

对于初学者来说，有必要在课前充分应用表象训练法开展教学工作：第一，要借助多媒体微课等教学设备手段在课前为学生播放有关健美操技能的完整动作视频；第二，教师在上次课为学生规范示范讲解的每一个动作的要领可以录制成小视频进行回放，这样可以促使学生逐渐在大脑中规范操化动作的概念，有助于提升学生对健美操技能学习的主动积极性。第三，在上课之前，教师可以应用表象训练法对学生进行表象训练，在老师的带领下，学生能够逐渐想起上节课学习过的各种动作，然后在反复的温习过程中达到流畅展示的目的。通过表象训练的方法很明显要优于让学生直接开始动作复习的方式，这一课前表象训练工作为本节课的高效开展提供了扎实的基础。

3.2.2 表象训练法在健美操教学课内学练中的应用

在健美操的不断学习过程中，学生会逐渐熟悉并掌握一些健美操的规范动作和常用的步伐，但是要想有效提升健美操的技术，单靠这样简单的学习是远远不够的。单一化的教学模式常常造成很多学生出现动作遗忘、不连贯、混淆等问题。因此，教师在实际教学过程中要时刻关注学生的具体动作掌握情况，要注意学生学习的主动性、积极性和渐进性，对于动作技能的学习绝对不能急于求成。在教学中，老师需要充分结合表象训练法，让学生逐渐地对健美操动作技能的表象能力不断增强，同时引导学生通过自我暗示等方法更好的理解动作，记忆成套动作，最终准确流畅的掌握各种动作，并能进行熟练的运用和展示。

3.2.3 表象训练在健美操教学课后学练中的应用

健美操技能的掌握是需要学生投入大量的课后时间复习的。表象训练法的使用，要求学生在整体上将所有的动作回忆一遍之后，要重点注意回忆教师课堂讲解过程中使用的各种动作的专业术语及提示语，用这样的专业语言提示并暗示自己，准确记忆不同的动作。通过这样完整的课后复习过程，不仅可以最大程度地提升学生的自主复习质量和效果，而且可有效促进学生自我表象能力的提升。

4 结语

甘肃省普通高校体育教育专业的学生在健美操运动项目的学习过程中，首先需要学习的就是健美操的不同分解动作，并有效掌握各种动作技术，确保对每一个动作的完成都贴近精准。体育教育专业健美操课在传统教学模式占主要地位的形式下，健美操教师需要有效借助表象训练法这种新兴的学习和训练方法开展更好的教学，激发引导学生学习兴趣，积极主动学练，从而在更深层地强化学生对音乐和动作的体会，促使教师实现高效教学的目的。