冬泳必须有备而游

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朋友小刘今年夏天才学会游泳。也因为游泳，他的业余生活更丰富了，身体也比以前健壮多了。但随着秋天的到来，小刘很少参加游泳了。

秋日的一天，和小刘聊天，不知怎么地就聊到了游泳。他对我说：“游泳这玩艺，要么夏天游，要么冬天游，秋天游泳没什么意思。我现在养精蓄锐，准备今年冬天开始冬泳！”我笑着说：“现如今的冬泳已经成为比较常见的一种体育运动了。无论是塞北，还是江南，大大小小的冬泳比赛，会让人忘记天寒地冻。”一听我附和，小刘更兴奋了，大谈冬泳的好处：“冬泳可以兴奋人的神经系统，增强新陈代谢和皮肤营养，促进美容和皮肤的光洁；冬泳还可以增强体质，预防多种疾病，使神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强。”

该扫扫小刘的兴了，“你刚才说的‘秋天游泳没意思’可是错误的喽。如果你准备冬泳，秋天就必须参加游泳！”小刘不解了：“这是为什么呢？”我反问他是否知道冬泳运动必须遵循的三个原则。小刘摇头。我就告诉他：“冬泳必须有备而来，切不可贸然行事，否则，不仅不能健身，反而会伤身。这就是一些冬泳健身专家总结出的‘因人而异’‘泳前热身’‘循序渐进’三大原则。”

小刘拍着胸脯：“我身体挺棒，什么毛病没有，这一条限制不了我。”我则一本正经地说：“印象中，你冬天经常感冒吧？一定要记住：感冒未愈，不能游泳！”小刘不得不点头称是。接下来，我又开始说第二个原则：“有经验的冬泳爱好者，总会注意下水前的各项准备（包括‘热身’）。首先，在饮食方面应特别注意：尽可能地拉开吃饭和冬泳的间隔时间，绝不喝酒，以避免腹痛、腹泻和水中昏迷窒息（即使冬泳后喝酒，也容易刺激心脏而可能发生意外）；泳前随时补充一些富含碳水化合物的食物，以防止低血糖反应。游泳之前，可来个快速‘热身’：立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水，从而避免水中抽筋。至于冬泳对天气和水质的要求，一些冬泳行家把它概括为‘四游四不游’，即：游晴不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游浑。”小刘又乐了：“你这是给我‘知识热身’哩，不错，但我得记下来，免得真到了冬天，把这一条忘了。”说着就找来纸和笔，认真记了起来。接着，我说了第三个原则：“冬泳的循序渐进，主要是指冬泳必须经历过一段耐冷水的锻炼。最好能从秋天开始，天天坚持冷水浴。秋季冷水的温度与肌体较接近，人们也比较适应。初次冷水浴时，水温可不低于20 度，洗浴时间不超过5 分钟。以后，随着气温的逐渐变低，水温也可逐渐调低，洗浴时间也可相应增多，最终可控制在20 分钟左右。这样，到了深秋或初冬，人体对冷水已基本适应了，这时就可考虑参加冬泳了。”

小刘拍手叫好，说这一条倒是特别现实。不过他又反问一句：“如果我直接参加冬泳，会有什么结果？”

“即使是一位善泳者，体魄和你一样强壮，如果在秋日从没洗过冷水浴，没游泳过，只是带着凑热闹的心理，贸然参加冬泳，经历冷空气和冷水的强烈刺激，就极有可能出现头痛、头晕、皮肤过敏、四肢无力等症状，十之八九会感冒，甚至会引发关节炎、心肌炎等病症。”我拍了拍小刘的肩：“这样的试验最好还是不要做呀！”

小刘笑着说：“我明白了，要想冬泳，必须秋游，好，我这就去游泳……”