心的“心里话”

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我是“心”，在人体五脏中居首位。《黄帝内经》中岐伯说我是“君主之官”。君主者，皇帝也。是一人之下、万民之上的统帅。我又是人体中最重要的器官。因为，我掌握着人体主要权力——神明。神明即是精神，是主持思维和意识活动的长官。我的功能正常，则人体的功能就健全，就旺盛。反之，可致精神异常，就会出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等症，还可引起其他脏器的功能紊乱，甚至生命终止。

我的另一个权力是主管血脉。人体的血和经脉是由我来主导的。我在人体生活中就像一个“泵”，因为我的功能是把血液送往身体的各个器官。我的正常工作是靠气的作用，把血液运往全身，营养全身，人身得到了血脉的供养，面色就会变得红润有光泽，如果我供应的气力不足，则血流就不通畅，就会造成血脉空虚，就会出现惊悸、气短现象，严重时还会危及生命。

中医学家对于维护我的健康有一套独到的理论，提出养生先养我，我健康则寿命就长。

现在患心脏病的人越来越多，而且渐趋年轻化，许多人不是憋气、心慌就是疼痛难忍，严重者，心肌梗死，这都是由于忽视了我的健康所种的苦果。

如何调养我？很简单，首先，需要坚持“静、定、宽、善”四个字。

“静”主要指心绪安宁，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱地位而勾心斗角、寝食难安，做到恬淡虚无，乐观豁达，凝神自娱。

“定”是要自我调整心态，踏实生活，莫为琐事所烦忧，做到豁达乐观，喜乐无愁。纵有天大的不快事，也一笑了之，岂非惬意？

“宽”就是要心胸开阔，俗话说“宰相肚里好撑船”，心地无私天地宽，让宽松、随和、宁静的心境陪伴自己，自然能快乐每一天。

“善”就是要有一颗善良的心，做到事事处处都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心，向需要帮助的人伸出援助之手，同时奉公守法，爱国爱家爱人民。

其次，通过合理膳食来维护我的健康。因为合理膳食，营养丰富，能提高我的免疫功能，进而可预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发生。平时的饮食最好是清淡一点，因为盐分过重，会加重我的负担。对了，我最怕暴饮暴食，更怕烟酒刺激，所以我诚恳要求人们戒烟限酒，多吃些对我有利的食物，如杏仁、红枣、桂圆、莲子、木耳、黑芝麻、黄南瓜、苦瓜、茄子、大豆、绿豆、赤豆、黑豆之类的东西，对我极为有利。

再次，你可经常按摩能保护我的穴位。如内关穴、劳宫穴可以调节我的跳动频率。这两个穴位好找，劳宫穴就在双手掌心，内关穴在掌根手腕上二同身寸的地方，这两个穴位按摩起来方便。办公休息时间，下班回家路上，上床未入睡前都可得心应手。

此外，还可进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、做操、打太极拳等，运动量可根据自己的体力、视环境而定。总之适量运动有利我的血脉循环，增强我的免疫力。要提醒大家的是，不要在清晨进行运动锻炼。因为上午6～9 点是我患病和出血危险时刻，据统计，晨练要比晚练心脑血管病的发病率高3 倍。

老年人退休在家，有的是时间，进行运动锻炼尽可能选择在上午9 点和下午4 点钟后或晚间6～7 点钟最为适宜。

最后我要告诉大家的是，老年人参加些朋友聚会或联谊会要适度。人到老年都有许多同事、老友，大家聚在一起开开心心、吃吃喝喝实所难免，但在进食上要适可而止，切忌狂欢狂喜，暴饮暴食，这时，你必须考虑我的承受能力。

以上是我对大家说的心里话，也是要求大家好好维护我的恳求。