与高血压 和平相处26年

马黛妮

战略上藐视，战术上重视

刚过完50岁生日不久，我在上海瑞金医院高血压专科被确诊为高血压。

那天，拿着药走在回家的路上，我意识到以后我生命中的每一 天，起床后的第一件事就是要吃药，而且必须终生吃药，内心简直要崩溃了。想到公公就是因为多年高血压引发脑出血而去了另一个世界，我心情突然紧张起来。

回家后，先生见我情绪反常，了解情况后就安慰我，既来之，则安之，要相信自己能战胜疾病。战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人，对待高血压病的态度也应如此。先生的话，让我放下了思想包袱。

良药苦口利于病。为了控制血压，我谨遵医嘱，天天吃药。女儿帮我买了一个电子血压计，每天测量。吃药调节后，我血压稳定了。

告诉自己：

忘记年龄，忘记高血压疾病

在吃了降压药后，我又出现了高血压病的反复，血压飙升到180/110毫米汞柱，头痛，手足易冷，失眠严重。医生根据我的病情作具体分析，对症下药，又及时适度调整。

换吃新的降压药后2周左右，血压又开始稳定了。像久旱逢甘露一样，畏寒肢冷的症状消失，睡眠变好，心情也开朗了。我告诉自己：忘记年龄，忘记高血压疾病，努力工作。

除了在思想上放轻松，积极配合医生治疗，天天按时测量血压，按时吃药，我还改变饮食习惯，以清淡为主，晚餐多吃蔬菜，平时多吃水果。我每天吃一根香蕉，香蕉中含钾元素，钾元素可以帮助排出多余的钠离子，从而有助于降低血压。医生告诉我，每天摄入足量的钾，有助于保護心脏。含钾的食物有不少，如土豆、牛奶、菠菜等。足量的钾，能减少中风的风险。

另外，生活作息要有规律，晚上尽量做到11点前睡觉。我还跟先生学习打太极拳，这类“悠着点”的运动也有利于降血压。

26年来，我和高血压病和平共处：配合医生，保持乐观态度，坚持服药，注意饮食，生活规律，适度锻炼，使血压始终保持在正常范围。

摘自《康复·健康家庭》2020年第4期