对教师心理健康问题的思考

张淑君

（衡水学院 河北 衡水 053000）

近年来，随着社会的快速发展以及教育教学改革的不断推进，对教师职业提出了更高要求，教师群体正面临着前所未有的挑战及压力。教师职业的特殊性使其心理健康状况受到越来越多的关注。那么，教师的心理健康状况如何呢？中国教育科学研究院的一项关于中小学教师的调查显示：我国中小学教师普遍超负荷运转，近80%的受访教师反映工作压力大。由此可见，教师心理健康状况不容乐观，应予以重视。

1 教师心理健康的重要意义

1.1 教师心理健康能够促进学生身心的健康发展。教师面对的是正处于身心发展阶段的学生，教师不仅是学生重要的人际交往对象，更是学生灵魂的塑造者和价值的引领者。教师的举止行为、思想观点、人格特征等都会通过言传身教影响到每一位学生。正如美国著名教育心理学家吉诺特博士所说：“身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子们活的愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人”。因而，教师只有维护好自己的心理健康，才能尊重、理解、关爱学生，建立和谐融洽的师生关系，在工作中保持积极乐观的心态，善于管理情绪，勇于面对困难、战胜挫折，才能为学生树立良好的榜样，促进学生的身心健康发展。

1.2 教师心理健康能够提升教育教学的实效。心理健康的教师能够愉快地接受自己的教师角色，正确认识自我，不断提升自我，对工作保持热情和信心；能积极主动地适应教育教学改革，转变教育理念，研究教学规律；能运用科学有效的方法组织教育教学活动，充分发挥学生的主体作用，激发学生的求知欲；能努力发挥个人潜能，扬长补短，从而促进教育教学质量和效果的提升。

1.3 教师心理健康是个人和家庭生活幸福的保障。心理健康直接影响人的身体健康。如果一个人性格孤僻，长期处于悲观抑郁的状态中，体内激素分泌就会受到影响，身体抵抗力下降，疾病很容易乘虚而入。同时，心理健康会表现在行为的方方面面，必然会影响其与周围人特别是家庭成员的关系。因而，心理健康对于个人和家庭的幸福生活而言，不仅是重要的衡量指标，更是有力的保障。

2 教师心理健康问题的主要表现

2.1 教师职业承受的社会压力过大。一方面，社会对教师职业的要求和期望较高。高速发展的当今社会，对人才要求越来越高，家庭对孩子的培养越来越重视，家长给予教师过高的教育责任，随着教育教学改革的深入，需要教师不断更新知识结构，转变教育观念，学习探索新的教育教学方法和技术，这些无疑会给教师带来很大的压力。同时，社会对教师的职业定位较高，把教师比作“春蚕”、“蜡烛”，认为教师理应“甘为人梯”，“甘于奉献”，不讲得失，不计报酬，从而忽视了教师个人生存和发展的需要。另一方面，从工作对象的角度看，新时代的学生个性突出，很多学生存在自我中心、骄横孤僻、自制力差、意志薄弱、规则意识和法制观念淡薄等问题，再有个别家长的不理解、不配合，甚至以极端方式干涉教师对学生的教育管理，使得教师教育学生如履薄冰，长期处于紧张状态，压力极大。

2.2 繁重复杂的工作使教师产生职业倦怠。教师职业倦怠是指在长期的压力环境下，一种在情绪、认知、行为等方面表现出的高度精神疲劳和紧张状态。众所周知，教师的工作时间长、任务重、过程复杂。不仅每天要做好常规性的备课、上课、答疑辅导、作业批改、班级管理等工作，还要应对各种检查、评比，指导学生课外活动与竞赛，处理学生的突发事件等。如此高强度的工作使得很多教师筋疲力尽，对工作失去热情；对学生冷漠疏远，失去信心；对自己否定、质疑，自我效能感降低。

2.3 教师角色行为的固化影响其人际交往。教师工作繁忙，长时间处在相对封闭的学校环境中，久而久之，便形成了固定化的行为模式。在与家庭成员及校外人员的交往中，角色行为难以转换，言谈举止经常表现出教育者的姿态，容易引发诸多矛盾，造成人际关系的紧张和不适。

3 如何有效解决教师的心理健康问题

3.1 学校和社会要关注教师的心理健康

3.1.1 学校方面。教师的心理健康直接关系到教育教学的效果和学生的身心发展。学校要关注教师的心理健康，管理上要彰显人性化，在工作安排、考评机制等方面要充分考虑到教师的实际需求和承受能力，为教师减负降压，使教师能放下过多的心理包袱，轻装上阵，集中精力做好教育教学工作。同时，学校要为教师提供专门的和专业的心理帮助，如建立心理减压室、举办心理健康专题讲座、请心理专家定期指导等，既能防患于未然，又能及时发现并解决问题。

3.1.2 社会方面。尊师重教是中华民族的优良传统。社会要关注教师各层次的需求，不仅有精神上的赞美，也要重视教师生存和发展的需要，为教师解决实际生活问题，提供学习进修机会等，从而增强教师的职业自信心和自豪感。

3.2 教师加强心理健康的自我完善。

3.2.1 合理分配时间，做到劳逸结合。人体机能活动具有一定限度，一旦超限，大脑皮层就会自动进入抑制状态，使人感到疲劳困倦。因而，教师要合理分配时间，达到工作与生活的平衡。每天要有一定的休闲活动安排，锻炼身体，发展兴趣，做到劳逸结合，使工作压力及时得到有效缓解。

3.2.2 加强情绪管理，提升适应能力。在复杂的教育活动中，教师不可避免的会产生诸如悲观、焦虑、抑郁等消极负面的情绪。面对这些消极情绪，要善于分析原因，找出隐藏在情绪背后的需求，采取积极行动去满足需求；或者改变对情绪诱发事件的认知，换一种思路想问题；还可以采取转移注意力、合理宣泄、找人倾诉等方式，缓解不良情绪状态，提升个人适应能力。

3.2.3 建立和谐人际关系，获得心理支持。教师要有意识地转换角色行为，除了要建立良好的师生关系、同事关系，还要维护好家庭关系和朋友关系，与家庭成员保持良好的沟通，与朋友友好互动。和谐融洽的人际关系本身就是个体心理健康的重要指标，同时，当教师遇到心理问题和困扰时，也能及时获得情感关怀和心理支持，得到有效帮助。

总之，教师肩负着教书育人的重任，肩负着振兴中华的历史使命。教师的心理健康问题应引起学校和社会的充分关注，教师自身更要积极面对，主动寻找适合自己的心理调适方法，维护自身心理健康，以积极的心态、饱满的热情投入到教育教学活动中。