每周坚持这样做可有效降血压

发表在《高血压杂志》上的一项研究发现，血压自我监测和有氧运动结合，可以起到降低血壓的效果。研究表明，通过定期的有氧运动可将血压平均降低5～7毫米汞柱。

如果高血压患者坚持每周3次中等强度的慢跑运动（大约40分钟），12周后其血压值会有明显的降低。每天做一些运动，如慢跑、快走、游泳等，都会对你的血压状况起到不小的改善作用。