试析运动训练中疲劳与恢复的运动生理过程

（深圳市体育运动学校 广东 深圳 518172）

引言

近些年来，竞技体育在全世界范围内兴起，社会上开始形成全民运动的意识，相关专家致力于在保障运动者身体机能正常的情况下，最大限度地发挥运动训练的效果。但当前仍然存在部分运动者由于运动方式不正确而导致运动损伤等问题的出现，由此可见深入研究运动性疲劳与恢复的重要性。

1、运动性疲劳

1.1、概念

（1）疲劳。

人们在进行体育训练的过程中往往会出现疲劳感，这代表着运动者不可以长时间保持一定的运动强度以及水准开展体育运动训练，反之便会产生运动疲劳现象。运动性疲劳的本质上属于身体的自我保护机制，对于保障运动者的身体健康有着重要作用。由于运动性疲劳是运动训练不可或缺的一部分，所以人们无法完全规避运动训练中的疲劳感，基于此，运动者务必要针对训练计划展开合理安排，同时还要采取相应的恢复措施降低这种运动疲劳，唯有如此才能够切实提升运动者的实施训练成果。

（2）恢复。

当运动者在体育运动训练之后会产生疲劳，但是在通过使用科学合理的恢复手段以及方法之后，便能够有效缓解运动者身体和心理上所存在的疲劳以及消耗问题，恢复学生的能力以及体力，同时为下一阶段所要开展的比赛以及运动训练奠定坚实的基础。

1.2、分类

（1）病程。

运动性疲劳在病程上可以分为两类，一种是急性疲劳，一种是慢性疲劳。其中急性疲劳指的是当人体产生超负荷运动之后，在身体机能上所产生的各种疲劳症状，该类症状一般可以通过短暂的休息以及营养补充进行缓解，很快便能完全恢复。……