太阳花在线

王莉

太阳花老师：

您好！我是一名五年级的学生，最近让我特别苦恼的是自己不会合理安排时间。每天的作业我都要拖到很晚才能完成，而且写作业时很容易分神。老师你有没有什么好办法让我注意力集中，迅速把作业写完呢？

不会安排时间的图图

图图：

你好！你能意识到自己在时间管理上需要做调整，这是很了不起的喔！你可以给自己买个计时器，根据自己当前的注意力水平设置相应的时长，在这段时间里，自己专注去做一项作业。也可以根据自己的精力“生物钟”，把自己状态最好的时间段抽出来做自己认为“费脑子”或者难度大的作业。试试以上方法，看看能否给你带来一些变化！

太阳花老师

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番茄时间管理法

今天我要给同学们介绍一种时间管理方法——番茄工作法，也称为番茄时间管理法。顾名思义，这是一套关于如何高效利用时间的方法。意大利人Francesco Cirillo在发明它的时候，用到了一个顺手从厨房里找到的小番茄鬧钟，其名称由此得来。

简单来说，番茄工作法包括下面三个过程：

计划：每天开始学习前，花几分钟计划和登记当天要完成的项目。

执行：实际学习过程以30分钟为时间单位，叫作番茄钟，其中25分钟用于学习，5分钟用于休息;每4个番茄钟为一组，之后有一段长的休息时间;要求记录学习的过程。

总结：每天结束学习后，分析统计每天完成的番茄钟数，了解时间利用情况。如果以图形的方式，示意如下：

【需要用到的工具】

1.番茄钟一枚，可以网购，也可以手机上下载一个番茄钟软件定时;

2.铅笔一支，最好带橡皮，可以修改调整;白纸一张。

【基本操作步骤】

1.在白纸上列出作业清单，可以以表格的形式，标出轻重缓急;

2.设定一个25分钟的定时器;

3.完成作业，直到定时器时间到，这就是一个“番茄钟”;

4.休息5分钟，继续下一个番茄钟;

5.每4个番茄钟做一次长时间的休息（在刚开始用这种方法的时候，你可以选择每2个番茄钟做一次长时间的休息）。

【注意事项】

1.番茄钟一旦启动，就必须坚持走完一个番茄钟，一个番茄钟只许做一件事;

2.若学习时间较长，应拆分成多个番茄钟;

3.在番茄钟时间内能够专心认真完成学习任务，可以进行精神或者物质的小奖励，从而起到正强化的作用;

4.刚开始肯定会有点用得不顺利，慢慢就会改善，所以同学们要有耐心坚持下去，也可以邀请家长帮忙监督;

5.保证一个安静的作业环境，减少被干扰的可能。