基于最佳功率负荷的力量训练方法研究

黄振

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-092-01

摘  要  体育运动员训练的科学性、系统性、正确性影响着运动员的训练安全、身体素质、竞争能力，是体育学科研究中最为重要的部分。力量训练是体育运动员的核心训练，为此，对力量训练的方法和内容进行研究具有一定的研究价值和意义。笔者通过采用力量速度预测法，对我省某体育高校的学生进行力量测试，并对不同学员的素质水平进行分类，以此制定运动员的力量素质训练计划，以为竞技体育高水平力量训练负荷的量化提供理论与实践支撑。

关键词  力量训练  负荷训练  最大输出功率  最佳功率  预测

最佳功率负荷，是指在力量训练的过程中使身体的某一力量训练手段的输出功率达到最大值时所对应的外界负荷。处于该负荷下的力量训练为最佳功率负荷力量训练。运动员的最大输出功率能力的高低决定着体育运动员的专业体育能力。通过最佳功率负荷训练的方式，能够快速激发骨骼肌的神经提供，提高最大功率的输出，实现动作输出功率的最大化。

一、力量训练最佳功率负荷预测方法

（一）测试方法

笔者对某体育高校的100名学生进行抽测。根据学生专业分为体操组、篮球组、投掷组和短跑组，采用力量速度预测法，对卧推抛、半蹲起两个技术动作进行测试。笔者采用EXCEL2007进行数据汇总、采用SPSS 22.0进行数据统计分析，所有数据采用均值（M）、标准差（SD）等描述统计量进行表述。显著水平为P<0.05，非常显著水平为P<0.01。……