百岁寿翁的独特“情绪养生法”

文/刘凯

家住辽南绕阳河镇陈家房村的陈度老人今年已108 岁高龄了，但依然精神矍铄，身板硬朗。幼时读过四年“私塾”的陈度有一套独特的“情绪养生法”，他将其法总结为“陈氏情绪养生四字经”。陈老的“情绪养生四字经”涵盖了老年人喜怒哀乐等多方面的情绪调节，既是老年人心理养生的一把钥匙，也是老年人乐观处世的一剂开心丸，对老年人“怡心养心”不无启示和启迪。

陈老的“不思养生经”

“不思饮食，不思声色。不思胜负，不思曲直。不思得失，不思荣辱。虚静养神，安心养神。省思少虑，舒畅情志。精神不散，可寿百岁。知足常乐，常乐忘忧。忘忧不烦，淡泊名利。睡不做梦，醒不忧愁。清风快意，月夜闲谈。暴怒伤阳，暴喜伤阴。少思少虑，清心寡欲。怒则气上，喜则气缓。悲则气消，恐则气下。惊则气乱，思则气结。”

“不思养生经”道出了陈老的心理养生之道：清心寡欲，看淡名利。人活一世，时时为欲望所迷，处处为名利所累，不但自己活得累，也给家人和亲友带来了负面影响。尤其是人到老年，更应看淡那些身外之物，减少物质上的欲求，多追求精神上的享受。只有这样，才能做到宠辱不惊。

陈老的“常乐养生经”

“耕耘之乐，把帚之乐。教子之乐，知足之乐。安居之乐，畅谈之乐。漫步之乐，沐浴之乐。高卧之乐，曝背之乐。静坐之乐，读书之乐。赏花之乐，玩月之乐。观画之乐，听鸟之乐。狂歌之乐，进取有乐，助人为乐，与众同乐。乐之善人，乐闻善事。乐道善言，乐行善意。”

陈老的“常乐养生经”所记述的“乐”，均是我们日常生活中经常发生、却又经常视而不见的乐趣。……