膝关节退化有先兆做好预防是上策

文/鸿钧

日常生活中，人们能享受运动的乐趣、周游世界，都是因为有两条可靠的腿，一旦腿脚出现疼痛，就很难再自由活动了。其中，膝关节是腿部的枢纽，支撑着人体大半个身子（除了小腿和脚）的重量，是人体重要的承重关节。

在白天，除了睡觉、静坐等，膝关节大多处于高压的工作状态，承受的重力可不小。比如,一个60 公斤重的人，当站着时，膝盖的负重是60 公斤左右；当走路时，膝盖的负重约是体重的2 倍，也就是120 公斤左右；而当爬山或爬楼梯时，膝盖的负重增加到体重的3 ～4 倍，也就是180 ～240 公斤，相当于各扛了一架钢琴。原来，人们每天轻松自如地行走、上楼梯，膝关节却一直默默承受如此大的压力。

膝关节早期退化时，通常不红也不肿，平时走路也不痛不痒。不过，人们仍然可以留心膝关节发出的两种求救信号，早些发现膝关节早期退化。

信号一：不明原因的上楼痛或下楼痛。为何膝关节在早期退化时，走路时不痛，只有上下楼梯时才能感觉到隐隐作痛？这是由膝关节的解剖结构决定的。膝关节由3 块骨头组成，连着上面大腿的是股骨，连着下面小腿的是胫骨，中间则是髌骨。走平路时，身体的负重主要从股骨下传到胫骨，中间的髌骨弯曲度小，负重比较轻，所以并无痛感。而上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。本来我们的关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄的增长，软骨逐渐变得毛糙且关节液减少，这时如果关节负重大，摩擦频繁，刺激到软骨下的神经末梢，自然就会感觉到疼痛了。……