科学运动是提升学生睡眠质量的一剂“良药”

杨国庆

“均衡饮食”“适当运动”“充足睡眠”是国际社会公认的三项健康标准。其中，睡眠是机体恢复精力、缓解疲劳、改善记忆的主动过程。长期以来，受现代生活方式和学习压力等因素的影响，我国广大青少年学生睡眠质量不容乐观，睡眠不足、睡眠质量差严重影响了学生的身心健康。为保证中小学生享有充足睡眠时间、促进身心健康发展，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），专门对中小学生睡眠管理做出了刚性规定和系统安排，具有较强的针对性、科学性和操作性，对于引导学校、家长和学生做好睡眠管理，引导广大青少年学生养成良好生活方式，促进青少年学生健康快乐成长具有重要的现实意义。

一、体育运动与改善青少年睡眠质量关系密切

《通知》从七个方面围绕进一步加强中小学生睡眠管理工作提出了专门举措，其中，有三方面涉及学生睡眠与体育运动的关系。一是在加强科学睡眠宣传教育方面，提出“通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识”，将体育与健康课程和体育课堂，作为科学睡眠宣传教育的重要方式;二是在指导提高学生睡眠质量方面，提出“指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼”，突出说明适度体育锻炼与睡眠质量有密切的关联性;三是在加强学生睡眠监测督查方面，提出“重视做好中小学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系”，其目的在于鼓励通过科学运动提升体质健康水平，改善青少年睡眠质量。……