失眠的病因学分析

首都医科大学（100069）高慧 任东垚

首都医科大学 首都医科大学石景山教学医院北京市石景山医院（100043）常中飞

人类一生中有三分之一的时间用于睡眠，充足的睡眠可以有效缓解身体和精神上的疲劳，恢复大脑活力，有助于清除脑内的代谢废物巩固逻辑思维和记忆，调节生理机能和维持神经系统平衡。失眠是最常见的睡眠障碍之一，在《中国成人失眠诊断与治疗指南》[1]中的诊断标准为：①睡眠潜伏期延长，入睡时间＞30min；②睡眠维持障碍，夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒；③睡眠质量下降，睡眠浅、多梦；④总睡眠时间缩短，通常＜6h；⑤日间残留效应，次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。可以从病程长短、严重程度、失眠发生时间、临床表现、失眠的原因等对其分类，因分类因素不同，其类别也不同。无论哪一种失眠都会对患者生活造成严重的负面影响，因此，寻找归纳总结失眠的病因，提前精准干预，明确治疗方向，帮助失眠患者尽快走出失眠的困境尤为重要。为此，笔者将失眠的病因总结归纳为以下几个方面。

1 生理因素

1.1 饮食

1.1.1 进食时间过晚 晚餐是三餐当中重要的一餐，食物在胃内的消化过程是3～4个小时，所以最佳进餐时间是晚上六点左右。而当今年轻人因为作息时间不规律，大多会有晚餐时间过晚或者吃夜宵的不良生活习惯，导致在睡觉的时候胃还存在大量没有消化的食物，使胃肠道的负担大大增加，出现腹胀和消化不良等不适症状，会对睡眠产生影响，“胃不和则卧不安”表达的就是这个道理。……