核心力量训练对大学生网球运动员击球效果研究

赵 斌

(昆明理工大学, 昆明 650031)

网球运动是战术复杂、技术要求高且对抗激烈的体育项目，在世界范围内拥有较扎实的群众基础。正手击球是较为常见的网球击球类型，拥有击球速度快、击球力量强的优势。而反手击球，能够在满足运动员的战术需求的过程中，提升自身的灵活性和机动性，以此应对各类网球比赛。然而在现代网球训练或比赛中，运动员的正反手击球效果却无法得到有效的提升，严重影响到运动员的竞赛水平。而明确核心力量训练在网球运动中的促进作用，制定相应的训练方法，能够有效地提升网球运动员的击球效果和竞赛成绩。

一、核心力量的理论内涵

(一) 核心力量的概念界定

核心力量主要指人体腰部、髋关节、骨盆所形成的力量，通常指盆底肌以上和膈肌以下的肌肉群所释放出的力量。这个肌肉群主要由人体的腰部肌肉和腹部肌肉构成，具体包括腰横肌、腹外肌、竖脊肌、腹内斜肌等。运动员在体育运动中，需要借助结缔、肌肉、韧带的协同作用，来实现释放核心力量的目标[1]。但在具体的运动中，大部分运动员都难以有效地释放核心力量，无法通过调整姿态的方式强化核心力量的释放质量。

(二) 核心力量的应用价值

核心力量是网球运动员的力量源泉，能够有效地发挥人体的肌群作用，降低运动员的力量消耗，并对运动员的技术动作、运动技能的发挥拥有着难以替代的支持作用。通常来讲，网球动作是不能依靠单一的肌肉群来实现的，需要在诸多的肌肉群协同作用下，来提升运动的准确性和有效性。……