沉着“泳”对

杨 虎

下沉是导致畏惧游泳，溺水，远离游泳的首要原因。初学者在首次接触游泳时感觉最明显的就是下沉，最为显著的则是下肢，然后下肢拉动着全身都往下沉。感觉始终都挣脱不了这只无形的大手。是什么原因导致人体在水中有如此现象的发生？人体在水中为什么会沉？怎样有效抑制下沉？下沉能否唯游泳所利用？

1 为什么会沉

1.1 骨密度值

不难发现不同人游泳时，年龄越小或越长人群在水中的身体位置都普遍较高，感觉他们都游得好轻松？似乎下沉与他们毫不相关。而成年人在水中要飘起来那么一丁点儿，需要使出浑身力气，更加直白地讲应该叫拼命挣扎。下面试图从这类人群的身体成分来寻求答案。

图1 人的成长图

从图1不难发现，在年幼和年长时需要借力才能够完成站立，其关键因素是人体骨密度值的变化所致。骨密度是骨骼强度的一个重要指标。有资料记载对50-65岁妇女桡骨远端进行测量时发现：其骨密度含量下降率为每年0.0118g/cm3/年。［1］相关学者对人体第2—4腰椎骨密度的测量研究发现：男性为1.228g/cm3，而女性为1.197g/cm3。人体骨密度峰值男性在20-24岁，女性在30-34岁，35-40岁以后骨密度含量出现逐渐下降趋势。［2］因此，从骨密度值及其变化规律得出，下沉越厉害，其表明骨骼越健壮。

1.2 体脂百分比

研究表明：人的肌肉密度均值为1.06 g/cm3，而脂肪密度在0.9g/cm3左右。如果人体在水中始终沉不下去，在一定程度上表明肌肉含量低，或者脂肪含量高。并且，一般来讲，20-30岁的时候肌肉量最多，40-50岁以后开始减少，60岁之后急剧下降。……