对篮球体能训练中核心力量训练趋势的研究

师亿杰

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）12-095-01

摘  要  篮球是一种高频率、高强度的体育运动。其技术的使用需要在队友和对手的压力下完成。技术行动过程的实现往往处于不平衡状态或失去重点。在这种状态下，技术的应用通常需要身体肌肉的联合参与。

关键词  功能性训练  篮球体能训练  应用对策

在传统训练中，在整个训练链中，局部肌肉训练较多，其他环节训练较少，导致训练链薄弱。结构力量训练容易导致肌力发展不平衡，协调性差，传力稳定性差。这种传统的培训理念不断受到挑战。因此，迫切需要改进旧的训练理论，创新训练理念和方法体系。

一、浅析功能性训练在篮球体能训练中的主要方法

（一）通用功能训练法

传统的体育教学内容过于偏重于一个方面，训练内容在一定程度上过于单一，忽视了身体机能的整体要求，这使得体育教学内容的训练缺乏针对性，难以达到良好的训练效果。通过骨干力量、爆发力、动作准备、軟组织再生、运动训练等方法，可提高运动员短跑力量、纵跳力量、动平衡能力、转向能力和耐力的综合素质。力量拓展与动作技能训练相结合，促进训练内容向专业化方向发展。

（二）专业功能训练方法

运动员在基本功能训练和功能训练（包括速度耐力和平衡垂直跳跃）中的素质指标有显著提高。在此基础上，我们将有一个合理的特殊功能的内容。在中学体育训练体系的推广和训练过程中，运动员的体育需求差异很大，开展专项功能训练教学可以满足运动员的个性化需求，提高专项运动技能。……