耐力游泳技术训练的改进方法

薛辉

中图分类号：G861.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）12-102-02

摘  要  耐力游泳技术直接影响游泳比赛成绩及锻炼效果。本文主要介绍了耐力的概念和作用，同时分析了耐力游泳技术训练的常用方法，总结影响耐力游泳技术训练质量和效果的不同因素，并结合实际情况选择合适的改进措施，为运动员提升身体素质及个人能力打下坚实基础，强化了运动员耐力，从而使其获得更好的游泳技术训练效果。

关键词  游泳技术训练  运动员耐力  分解练习

游泳是对身体健康有很多益处的运动，得到很多人的认可和喜爱。在进行游泳的过程中，运动者可以利用水、空气以及其他自然界的条件，达到锻炼身体的目的，提升身体素质。游泳运动的种类较多，如大众游泳、实用游泳及竞技游泳等。但无论是哪种游泳类型，都会对运动者的耐力提出较高要求，需要认真研究技术训练的改进方法。

一、耐力的概念和意义

耐力，具体是指人体在对抗肌肉疲劳过程中体现的能力，而有氧耐力指人体经过较长时间的有氧供能表现出的能力。在游泳技术训练时，有氧耐力起到决定训练质量的作用。游泳运动中各类动作的完成主要依靠人体的有氧供能，如果运动员的有氧耐力较差，则无法得到好的训练结果。

二、耐力游泳技术训练方法

（一）充分利用基本技术练习

为了提高运动员的游泳技术水平，需要重视基本技术练习，同时保证实际运动量。可以强化基本技术训练效果的方式较多，首先，加强多种练习方式的有机结合，帮助运动员解决身体方面的问题。……