高质量睡眠不仅可以帮助恢复身体机能，还能有效巩固大脑记忆

根据世界卫生组织（WHO）的最新数据，全球范围内近三成的人有睡眠问题。也就是说，全球大约每三四人之中就有一人存在睡眠障碍。

不难想象，在当今忙碌、快节奏的生活中，现代人或许最易忽略晚上按时睡觉的重要性。就算不断有研究指出，似乎也改变不了人们的相关行为。

众所周知，人类一生中有将近一半的时间处于睡眠状态，因此科学家对于睡眠的研究从未停止过。在通过对实验动物的研究中，科学家曾发现，在新陈代谢、免疫系统、增强记忆等实体功能中，好的睡眠可以起到至关重要的作用。

睡眠是对人体非常有益的一种生理过程。虽然在睡眠时，人体大部分机能几乎是保持静态的，但大脑仍保持着功能的活跃，它会像电脑一样，清理一天中累积的“缓存垃圾”并稳固最新的学识记忆。这也是为何科学家会不断地研究睡眠对人体带来的益处和恢复功能的根源。

当地时间10月28日，来自密歇根大学医学专业的彼得·斯特恩发表题为《健康睡眠的诸多好处》的相关论文。

相关论文

该论文归纳了人类大脑在睡眠期间仍保持许多功能的最新观点。作者提到，希望通过关注睡眠问题，促进个人和社会在健康方面的发展。

斯特恩表示，现代人总是容易忽略睡眠对人体的重要性。对于人类来说，睡眠是非常重要且不可妥协的身体机能。尤其对于大脑、心血管、免疫系统甚至心理健康等都有巨大的影响。

在过去的很长一段时间里，斯特恩从基因、细胞等多方面整理了睡眠对人体的影响。……