PNF拉伸法对皮划艇运动员柔韧素质的影响研究

卞志毅

高邮市教育体育局，江苏 高邮 225600

1 引言

随着时代的发展和科技的进步，世界皮划艇运动的成绩有了突飞的发展，特别是在欧洲国家，运动员的技术水准发展很快，越来越多的科学有效的运动训练手段和理念被运用到皮划艇运动当中，使得运动成绩不断攀高。皮划艇运动员要想提高自身关节的灵活性，就要通过练习自身的柔韧素质来提高肌肉韧带的弹性，使之运动幅度加大，进而让运动效果更好。在其他的运动项目中就有很多学者在研究柔韧素质和提高运动技能之间的关系，而对于皮划艇运动项目来说，柔韧素质对其非常重要，能够充分放松其手臂，提高其获得推进力的速度，充分发挥其划水能力和效果。尽管PNF拉伸法在运动训练领域中应用已久，但在皮划艇运动中应用的还不是很成熟，本文将通过为期12周的PNF拉伸法训练，用以提高皮划艇运动员的柔韧素质进而达到提高运动能力的目的。

2 实验对象与方法

2．1 实验对象

以运用12周PNF拉伸法对12名皮划艇运动员的柔韧素质的影响为研究对象。

表1 实验对象基本情况见

2．2 实验设计

实验中随机将12名运动员分为两组，每周安排3次PNF拉伸法对实验组进行实验干预，运动员先进行热身活动后，接着变速跑1000米，然后开始进行PNF拉伸训练，在实验的开始阶段和12周的实验干预后采用F--JDC型关节测量尺测量运动员的肩关节、髋关节活动值。肩关节的测试要求运动员充分热身活动后，身体保持直立，两臂体前自然放松下垂横握杆，然后两臂伸直从前至后，到最大转肩后，测量运动员通过的距离和肩宽，手握横杆距离-肩宽=转肩指数，重复测试3次，取平均值为最终成绩。……