北京市青少年育新初中女排球运动员弹跳能力训练方法的研究

（北京体育大学 北京 100084）

1、前言

1.1、选题依据

在排球运动中，弹跳能力在比赛中取着至关重要的作用。在现代高水平排球比赛中，除了技战术的创新，体能的好坏直接影响着球队的可持续发展。而弹跳能力则决定着队员在排球大舞台上所站的高度。弹跳力是力量和速度的结合，对扣球和拦网十分关键。青少年，位于排球后备人才输送路上的起点，他们的发展将直接威胁到中国排球的可持续发展。因此要从青少年抓起，打牢地基。但对于排球弹跳力的研究千变万化，多种多样。如，超等长、核心力量训练以及振动训练都可以提高排球运动员的弹跳力，但核心力量和超等长均是从局部出发来提高弹跳力。因此作者将在专项技术动作的基础上，结合超等长练习、核心力量训练和上肢摆臂力量训练的组合训练，通过改善整体力量来提高弹跳力。没有良好的核心力量，下肢力量的传达将会受到影响。人体作为一个有机体整体，应从整体角度出发，发展排球运动员的弹跳能力而不是改善局部。

（1）研究目的。

弹跳力是影响排球技战术水平的重要因素，在排球运动中，运动员能够充分发挥自身的身素质的能力，在训练和比赛活动中提高自身的弹跳，充分运用弹跳能力与技术的运用结合，就可以掌握更多的比赛空间和制胜机会。弹跳的能力也被称为爆发力，是速度、力量、柔韧性、灵敏性等多种因素的综合反映。青少年阶段是提升弹跳力的重要敏感期，对提升弹跳能力至关重要。……