简单8个动作，补肺益气

唐茂兰

不久前，63岁的老牌港星吕良伟在微博上晒出一段视频，内容是他在家里教网友做保健操，同时他还配文道：战胜疫情，强健的肺很重要。

肺是人体重要的呼吸器官，起着吸入氧气和排出二氧化碳（浊气）的作用。若肺功能衰竭，呼吸停止，其他生命体征也将随之消失。因此，临床有“肺炎是老年人的自然终点”“肺衰竭是人体多脏衰倒下的第一块多米乐骨牌”之说。可见，保护肺脏十分重要。护肺的方法有很多，运动就是其中之一。而现在是冬季，加之新冠病毒疫情，很多人放弃了室外运动，这时不妨学学吕良伟，进行居家锻炼，多做做肺保健操，以增强体质，提高抵御病毒侵蚀的能力。

下面笔者就给大家介绍一套肺保健操，一共8节——

第1节：搓手浴面

两手掌相对，摩擦至发热后置于面部，将中指贴于鼻翼两侧。吸气时双手掌自下而上推擦至前额；呼气时双掌沿两耳前推擦至下颌。搓擦过程中重点刺激迎香、印堂、角孙、耳门、听宫、听会等穴。

第2节：搓擦颈项

吸气的同时，双掌相对用力自前向后搓擦至项部正中；呼气时双掌用力自后向前搓擦至颈部。搓擦过程中重点刺激双侧桥弓、缺盆、水突、人迎、天鼎、扶突、翳风、风池、风府等穴。

第3节：攀头醒脑

双手十指微屈呈梳子状，吸气时用指腹自前额眉梢向上做梳头状推擦，沿足太阳膀胱经及足少阳胆经走向自前向后推擦至枕部风池穴处；呼气时用双掌自后发际经耳后、颈项、下颌、面部回到前额进行推擦。……