老年人防跌有窍门

贾晓宏

你身边有没有很多“宅爷爷”“宅奶奶”——他们年纪大了，怕出门，怕跌倒。实际上，有很多办法可以让老年人不再困在家里、躺在床上，也能轻松出行。北京医院老年医学病房护士长李虹针对生活中常见的问题，总结了几个小窍门。

选择轮椅有讲究

70多岁的李先生因腿脚不便，出行时需要轮椅代步。有一天，老伴儿推着李先生去公园遛弯。李先生念叨着有点渴，于是老伴儿便将他的轮椅放在一棵大树旁，抓紧时间去便利店买瓶水。匆忙之中，老伴儿忘记给轮椅放下刹车。李先生在大树旁边等了一会儿，还没见老伴儿回来，心中未免有些着急，他想去找找老伴儿。轮椅旁边就是大树，李先生试图自己撑着树站起来。但由于轮椅没有固定，在李先生起身的过程中，轮椅向后滑行，他就在这一瞬间摔倒了。

策略：现在很多老年人需要坐轮椅出行。但是，家人在给老年人买轮椅的时候，主要就是看价格，很少有人知道应该如何选择轮椅。选择一款合适的轮椅看似简单，实际上学问很多。首先，选择轮椅要注意轮椅座椅的宽度。比较合适的尺寸是座椅两侧分别比臀部宽约2.5厘米。如果座椅太宽，活动空间过大，老年人容易因重心不稳而发生跌倒。选择轮椅还要看座椅的深度，坐好后，膝关节应超过座椅的前缘约5厘米，这样的尺寸有利于老年人站立。此外，还要看一下扶手的高度，应高于肘关节2.5厘米左右。

轮椅买回来后，老年人也要学习正确的坐姿：坐在轮椅上时，臀部应贴近靠背，上身挺直，双腿自然下垂。……