健康过春节 养生不放松

康健

春节将至，年味渐浓。辛苦一年，大家都希望在春节的假日里尽情吃喝玩耍。养生专家提醒，春节正值冬春之交，气候多变，机体与万物处于阳气初生的时期。此时需注意饮食起居的调养，这对人体一年的身体健康有重要作用。尤其老年人，一定要健康与快乐同行，合理安排好日常生活，确保身心健康。

提醒篇 牢记春节健康饮食原则

春节是中国人一年中最重要的节日。大家走亲访友、相互拜年，免不了吃吃喝喝。但春节由于饮食不规律、食物过于油腻，也容易引起一些疾病。春节期间，如何健康饮食？请牢记春节健康饮食原则：

清淡少油腻，搭配要合理 过分充足的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常爱睡个懒觉，几天假期下来长几千克体重是常见现象。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

蔬菜胜良药，顿顿都需要 节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的平衡。

水果不可少 节日饮食杂乱，容易使人上火、便秘，多吃些水果，既有很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节、改善人体的代谢功能，预防各种疾病，增进身体健康。

主食不可忘 春节期间，人们大多习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。……