老年人如何安全过冬

沈洋

冬季气候寒冷，在低温环境下，血管收缩，容易造成重要的脏器缺血缺氧，加上冷热变化的不适应，容易引发以心绞痛、心肌梗塞为代表的心血管疾病，以脑卒中、脑血栓为代表的脑血管疾病，以及以感冒、老慢支、哮喘为代表的呼吸系统疾病等。老年人由于身体各器官功能衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病更容易复发，所以冬季老年人加强对身体器官的防护显得特别重要。

1.保持热量摄入

要摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。冬至后阴气开始下降，阳气逐渐回升，如果老年人能够抓住该时节恰当进补，对增强机体免疫力、调养虚弱病症等是极为有利的。

2.防治骨质疏松

老年人一般都患有骨质疏松症，是骨折的高发人群。尤其冬季天气寒冷，人的肢体比较僵硬，关节灵活性差，肌肉弹性减少，容易跌倒，不少老年人跌倒多发于凌晨起夜、洗澡和进行户外活动时。老年人一旦骨折，容易导致原有疾病加重，引发泌尿系统感染、压疮、肺炎等并发症。所以，一旦出现骨质疏松，首先，日常活动中需多加谨慎，适当补钙。其次，根据自身健康状况及运动习惯选择合适的运动项目，避免运动损伤。最后，老年人应有“慢三拍”的心态，做事不要操之过急，平时起身、走路也勿用力过猛，可适当歇一歇。

3.善待消化系统