呵护肠胃只需要做好4点

张克丽

早晨一醒来，吸进的第一口空氣就带着冰碴的味道；没能迅速喝完的牛奶，已经能够凉透心扉；街上行走的每个人都用大衣裹紧自己，瑟缩着身子在寒风中匆匆赶路……入冬后，一波接一波的寒潮导致了我国大部分地区出现大幅降温。寒冷的天气为很多疾病提供了方便之门，一些体质虚弱的人都极易中招，比如老胃病患者。

由于寒冷的刺激，人体植物神经功能易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律就会被扰乱；同时，人体新陈代谢增强，耗热增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲大增，必然会加重胃肠功能的负担；冬天气温较低，外出时难免吸入一些冷空气，会引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏胃肠黏膜的防御屏障；此外，寒冷的季节里，大多数人喜欢热食，如吃火锅、喝热粥等，特别是有人常以烧酒御寒，这更是火上浇油，会增加对胃黏膜的刺激，使胃病加重。所以，老胃病患者在冬季要格外注意对肠胃的呵护，建议大家不妨从以下几个方面入手：

1.三餐定时

现在很多人因为工作原因或者个人原因，习惯三餐不定时定量吃。要知道，饥饿时胃中空空，胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激；暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这都会对胃造成很大的伤害。所以合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量是非常重要的。

早餐提供能量应占全天总能量的20%～30%，午餐应占30%～40%，晚餐应占30%～40%。