努力无果，其实你不必急于求成

湖南/ 林梦：上了高三之后，我的成绩一路下滑。一次考差了可以说是不小心，可是连续好几次都考差，我再也不能这样自欺欺人了。上一次月考，我的成绩排在了班级的倒数，甚至连天天上课睡觉的同学稍微努力一下就能考得比我好，难道我真的活该如此平庸吗？

钟裕洁老师：现在的你正处在复习瓶颈期当中，出现了悲观和愤怒不甘的情绪，并把这种情绪泛化到对自己整个人的评价上。其实，出现这样的情绪是很正常的，但是如果你一直陷在这种不良情绪当中，会让你陷入习得性无助的恶性循环中，即使你到时能够获得成功，也不敢相信自己可以做到。

要想打破这个“怪圈”，首先你需要做到合理归因，相信现在的瓶颈期只是暂时的，并转变视角，将注意力放在养成良好的学习习惯上。

其次，多去关注事物积极美好的一面，比如生活中一些值得感恩的事情。同时，多去发掘自己的优点，并让周围的同学和你一起寻找你的优点，比如想想自己做过哪些受到过称赞的事情，以及自己擅长的事物是什么，而不是一直盯着自己的缺点和做得不好的地方。

最后，你可以多结交一些乐观积极的朋友，让自己也受到乐观积极的影响。希望你能打破自己心里的牢笼。

河北/ 李锐：我现在已经高三了，成绩还是很差。我总觉得自己对不起爸爸妈妈，他们那么辛苦地供我读书，我却这么“回报”他们，我该怎么办？成绩会不会决定一个人的一生，甚至后代的未来呢？……