疫情之下高中体育生居家训练策略

覃爱华

2020年初，一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情让国人措手不及，为了安全起见，全国上下倡导居家隔离，尽可能不出门不串门。教育部发布通知各级各类学校推迟春季学期开学时间的同时，也号召各级各类学校开展“停课不停学”的授课方案。学生不能按时返校，老师就开展网络授课，指导学生在家进行远程网络在线同步学习。疫情面前，也给备战体育高考的体育生带来新的挑战，训练如逆水行舟不进则退，停训就意味着体能下降，那该怎么办？如何让体育生在家里既做到“停课不停学”也做到“停课不停训”呢？下面从几点去进行探究。

一、遵循居家训练基本原则

1.安全性原则

说到安全，就是不要发生伤害事故。疫情期间居家训练，都是各人各家进行的，当然各家条件也不一样，要提醒学生注意安全，做好安全防范，预防损伤。比如：要提醒学生做好训练前充分的准备活动和训练后及时做放松活动，训练时穿舒适着装，对运动空间做好障碍清理，注意保持室内的通风等。

2.适宜性原则

为确保训练效果安全有效，运动强度、时间、组数和次数要做到有效控制，考虑到学生的自身条件，原则上训练强度大则训练时间不能过长，训练时间长就适当减少训练强度，要做到因地制宜和区别对待。

3.多样性原则

为提高体育生参与训练的兴趣和积极性，消除乏味情绪，达到训练的有效目标，在安排居家体育训练的方式方法就应该多样化，每5天为一周期的话，每天训练内容尽可能组合不同的运动形式。……