中学篮球运动员体能训练方法的研究

李丹妮

随着篮球运动受到了越来越广泛的关注和热爱，篮球运动员的体能训练也越来越受到重视。对于中学篮球运动员来说，不仅要注重基本篮球技术的训练，同时还要对篮球体能训练有系统的针对性练习，良好的体能有助于技战术的运用和运动成绩的提高，体能可以拟补运动技能的欠缺，也可以使运动技术充分发挥;良好的体能也是承受大运动负荷强度和高强度比赛的基础，好的体能状态可以使运动员在比赛中保持良好的心理状态，赛场的激烈竞争对运动员的心理素质提出了很高的要求，通过艰苦的体能训练，有目的得提高运动员适应大赛的心理要求，从而克服心理障碍，磨练出运动员顽强拼搏的意志品质;青少年时期是生长发育的高峰期，是发展身体素质和基本技术的重要时期，如果体能问题解决不了，技战术发挥也无从谈起，通过基于体能训练的理论与原则，紧密结合篮球运动项目体能训练的特点，提出了篮球运动员的体能水平主要由专项速度、力量、爆发力、灵敏、柔韧等构成;提出了学校篮球运动员具体的各种体能训练方法。目的在于对学校运动员体能训练有所突破，提高篮球运动训练的综合水平，充分发挥篮球运动员自身技战术特点，使篮球运动员在体能训练上有更好的提高。

篮球运动员体能训练一般分为：1.一般身体素质训练：运动训练普遍采用的训练方法，以增进运动员的健康，提高各器官系统的机能，全面发展运动素质以及改善运动员体型和姿态，为专项成绩提高打好基础的训练。……