第四讲 大学生情绪管理教案

孙蕊芳

教学目的：

拿破仑曾说过“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”了解自身的情绪特点，掌握情绪调适的方法，自主调控情绪，保持良好的情绪状态对于处理生活中各种方方面面的事是十分重要的。

主要内容：

1、情绪的概念及构成

2、情绪的功能及特点

3、大学生的情绪困扰

4、情绪管理模型

一、情绪的概念及构成

在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振;它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒;它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。

（一）情绪的概念

1.它是一种躯体和精神上的复杂的变化模式。

比如向大家提一个问题：大家认为是因为悲伤而哭泣，还是因为哭泣而悲伤？无论是内心的悲伤感在先，还是眼睛里的眼泪先流出，都说明了情绪的产生和变化是反应我们的生理与心理交互相关的过程。

2.人对客观事物是否符合主观需要而产生的心理体验，是伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。

比如：各类工作坊的功效;相亲等等。

（二）情绪的构成

分为三个部分：主观体验、生理唤醒、外部表现形式。简单说，情绪分为负性情绪和积极情绪，从生理的角度来说，引起人产生积极情绪的生理元素是因为受到外界的积极刺激促使副交感神经活跃，使大脑中产生多巴胺，而多巴胺就会使人才生快乐。……