练一只手臂 两只都受益

2021-02-22 07:44:27 保健与生活 2021年3期

周煜

澳大利亚埃迪斯科文大学科研人员发现,训练一只手臂可提高另一只手臂的力量,减少肌肉损失。新发现有助于指导患者通过运动锻炼对侧手臂,解决受伤后被固定手臂的肌肉萎缩和力量损失的问题。

研究人员选取30名参与者,将他们的一只手臂每天至少固定8小时,为期4周。这些人被分成三组,一组不运动,一组进行离心收缩和向心收缩运动的混合训练,其余人只进行离心收缩运动训练。分析结果显示,使用沉重哑铃进行离心收缩运动的小组,固定手臂的力量增加,肌肉萎缩减少。这表明这种锻炼方法具有非常强大的交叉轉移效应。此外,这组人被固定手臂的肌肉损耗仅为2%,而不运动的一组肌肉损耗为28%。

该研究成果挑战了传统的康复方法,对脑卒中患者非常有益。对受伤后想得到快速恢复的运动员来说也有很好的帮助作用。

摘自《生命时报》