孕期补铁 莫入误区

2021-02-22 07:44:27 保健与生活 2021年3期

邹丽颖

怀孕后,孕妇对铁的需求量会增加,特别是在孕中晚期,孕妇每天的铁需求量几乎是怀孕前的两倍。着急补铁的孕妇常会误入以下误区:

补血就要多吃动物肝脏 红(瘦)肉和动物肝脏能补铁,但并不是吃得越多越好。因为动物内脏中除了含鐵外,还含有较丰富的维生素A、胆固醇等物质,过量食用容易引起维生素A过量、高脂血症、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等。

孕妇每天的铁摄取量应在30毫克左右,在调整饮食后仍不能满足孕妇的铁需求时,可在医生的指导下补充铁剂。

吃红枣可以补铁 红枣益气的功效大于补血。更需要注意的是,长期食用红枣易导致胀气,因糖分摄入过多而出现肥胖等。

喝红糖水可以补铁 虽然“红糖水补铁效果微乎其微”的说法已经被提到很多次,但“喝红糖水可以补铁”还是存在于很多人的认知里。事实上,红糖水中并没有补血的有效成分;而且,由于红糖提纯不够,里面还可能含有杂质,这样“补铁”得不偿失。

贫血直接补铁 孕期贫血除了缺铁性贫血外,也有其他原因导致的贫血,比如叶酸缺乏导致的贫血、地中海贫血等。

有些疾病导致的贫血患者直接补铁反而会带来危害,比如地中海贫血。

因此,孕期贫血需要在医生的指导下进行治疗,孕妇切勿盲目补铁。

摘自《健康报》