每天站30分钟能延寿

2021-02-22 07:44:27 保健与生活 2021年3期

唐敏

有研究证明,运动和其他中等强度的体力活动可以降低患许多与年龄相关的慢性病的风险。但近期在《老年学期刊·医学》上发表的一份研究报告指出,只要不是坐着,即使静止不动,也会降低死亡率。

研究小组由加州大学圣迭戈医学院流行病学主任安德里亚·拉克鲁瓦领导,研究者观察了近6000名63~97岁美国女性的活动水平。参与者在7天内佩戴研究级加速度计,以准确测量她们坐着、站着或移动的时间。结果显示,与那些不经常站着的人相比,站立时间最长的参与者死亡风险要低37%。虽然站立时间最长的一组参与者每天站立約90分钟,但数据显示,每天只站30分钟就可以降低死亡风险。当参与者站立和走动时,站立的积极影响甚至更大。

“站立是久坐者非常容易办到的。”研究者之一、加州大学圣迭戈医学院从事流行病学研究的教授约翰·贝莱蒂埃说:“我们发现,这对老年人来说是最有益的,他们可能无法参加温和或激烈的活动,但只要多站一站,就能安全地实现健康的生活方式。”

摘自《生命时报》